嘿嘿，下面的东东来自一位台湾的心血管科医生的伊妹儿；与我的习惯有些巧合。我习惯在睡前读书，然后喝一杯2%的脱酯冷牛奶或果汁：这是一个能挽救生命的建议。

睡前,洗澡時候,水分流失量大,已經養成睡前不吃東西,不喝水習慣的人, 容易造成血液中水分不足，而引起腦
梗塞或心肌梗塞的危險。

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分,從晚餐後到第二天早上起床前,如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯,最容易發生血栓，使血管堵住引發心臟病及腦部疾病。

                                 
國人在習慣上喜歡睡前沐浴,洗個乾乾淨淨的澡再上床,但洗澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議，洗澡後應該要馬上補水分。
                                                  
如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕也會發生呼吸困難、休克的現象。                                                

夏天開冷氣睡覺能睡得好一點,不過冷氣有防溼乾燥的作用，更是會流失水分，因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶,因為醫生說，茶有利尿作用,反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果,就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。