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【 书 名 】和你的情绪聊聊天

【 作 者 】（日）小池龙之介

【 ISBN 】978-7-5596-6003-9

【 出版社 】北京联合出版公司

【出版时间】2022-05

笔记

  现代社会，人心烦扰，尤其是各种“怒气”，就像毒素一样能在瞬间破坏我们的幸福感。

  每当这些感觉来袭的时候，正是我们心灵最脆弱的时候，也是我们身处逆境的时候。这个时候，吟诵一下本书所收录的经典篇章，相信字字珠玑的语录能帮助您穿越沼泽，渡过难关。

  佛陀生前一直告诫他的弟子们：“千万不要过于依赖我，要根据你们自身的感觉来体会和判断。”

  如果真的是要忠诚于佛陀的话，那么重要的就不是如何去祭拜他，而是如何最大限度地去理解、去体会他的教诲并将其运用到自己的生活中。

  崇拜对方并不等于把对方当作依赖的对象，只要把佛陀当作一位老师就好了。

  真正懂得“得失真谛”的人，不管遭遇多少白眼，都能始终保持一颗平常心，不叹气、不抱怨，一如既往地稳重踏实。

  如果你想回应你的敌人或对手，最好的方法就是不管对方针对你做了什么、说了什么，你都不生气，始终保持爽朗的微笑和沉稳的姿态。

  当你触犯了别人，惹怒对方时，你最先应该做的是，留意一下自己是否已经被对方的怒气所传染。必须先要意识到这点并努力让自己平静下来。当你平静地接纳对方的怒气时，各自的怒气都会得到平息，彼此都能获得最好的慰藉。

  在这个世上，任何一个人，都必定会在某些地方触犯到别人。被别人说坏话是理所当然、在所难免的。这一点，从古至今乃至将来，永远都是理所当然并且无法回避的事实。

  人的嘴里天生就长着锋利的斧头。这把斧头在伤害别人的同时，也在不知不觉中伤害着自己。一旦你抛出带有攻击性的语言，就会收到报复的炸弹。

  如果你一时忘了心灵的防御，听了一些让自己痛心的话，并因此感觉很受伤、很郁闷的话，千万不要用一些带刺的话来报复对方。

  当没有人问你这些的时候，不要老是自我陶醉式地吹嘘、晒幸福。在优秀的人眼里，类似的吹嘘等于“浅薄”，身边的人只会对你敬而远之。

  如果你的心已经足够沉静、淡定，你就不会到处夸耀自己的付出和成就。

  因他人的评价而产生的快乐与不快，只不过是大脑内部的幻影而已。所以，不要成天渴求得到别人的褒奖，也不要因为被贬低而生气。

  要想获得内心真正的安宁，就不该和别人较劲。

  争夺、竞争、决战。没有一个人能从中获得幸福。胜利者得到的是来自对手的仇恨，失败者得到的是压力和沮丧。不需在意胜败。不骄不躁，不卑不亢，只管悠然幸福地度过一生。

  所谓看人说话，不仅是要照顾不同地方人的方言和口音，还要尽量回避生僻晦涩的专业用语，才能做到沟通顺畅。

  不受欲望支配的冥想才会远离痛苦，才是最正确的。

  一条追求名利的路，注定要忍受纠结和痛苦。还有一条路是通往内心平和的真理之路。你要放下世俗的评价和名声，在孤独中探求自己内心深处真正所需要的。

  当你因为爱上一个人而无法自拔时，你就会时常被痛苦所折磨。而当你因为恨一个人而失控时，你的生活就将除了仇恨还是仇恨。

  对自己所赚钱财的支出分配，自己不断膨胀的购物欲望，对自己下一代的期许，对自己合作伙伴的要求等，所有这些强烈的支配欲才是真正强有力的束缚。

  只有从这些浅薄的欲望中解放出来，才能彻底切断这些束缚，获得自由。

  如果你从不关注你所拥有的，而只是一味地关注他人所得，那么，你内心的安宁就会变得支离破碎。

  欲望实现的那一刻，脑内所获得的快感反应，只不过是瞬间的快乐而已。之后马上就又会陷入空虚和不安中。

  经常说一些肯定的话，习惯采取一些积极的行动时，他自己也终究会收获平和与安宁，就像影子总是会紧紧跟随你的脚步一样。

  点滴善行所带来的正能量，就像一滴一滴落在水瓶里的水滴，日积月累，总有一天能装满整个水瓶。要相信善有善报，勿以善小而不为。

  当你有了一些积极的行动、语言和想法时，不管是什么，最好能马上实施。积蓄的正能量总有一天会给自己带来福音。

  手上如果没有伤口，即使接触到有毒的东西，也不会感染。内心没有积蓄负能量的人，不会轻易遭受不幸和灾祸。

  迄今为止，蓄积在心里的能量，会一点一点地改变人的气质。负能量多了，人就会变得卑贱；正能量多了，人就会变得高尚。

  当恶果降临时，不逃避、不拒绝，以一种开朗的心态去接受，才可以淡化恶果。

  身正不怕影子斜的安心感，善有善报，你的人生将过得无忧无虑，平和安详。

  你在人生的道路上，如果没有以提升心灵为择友的目标；如果你没能找到可以互相激励、共同成长的朋友，还不如一个人孤独地继续前进。

  符合下述四项，就是只知道向你索取的朋友，他们其实不是真正的朋友：

• 完全不顾你是否方便，只知道一个劲儿地让你做这做那。

• 稍微对你好点，给你帮点忙，就索取巨大的回报。

• 担心惹你讨厌，竭尽全力对你示好（一旦你对他表现出安心和信任，他的态度又会忽然来个急转弯）。

• 在和你交往时，总是算计着自己能得到什么好处，老是患得患失，生怕自己吃亏。

  如果你身边的人，净是些打着自己小算盘的人，那你还不如清清静静地一个人过。

  有的人喜欢对你的言行指指点点，总是试图发现你的缺点，总是不顾虑会和你发生小摩擦。这样的人不是真朋友。

  而有的人，不会对你做好与坏的评判，总是一如既往，这样的人才是真朋友。

  为了生存，掌握一门技术或手艺，能够为别人做贡献。这就是幸福的最高境界。

  心灵的修养不是一时半会儿就能掌握的，它需要花费很长时间，日积月累才能慢慢掌握。当你不再乱说别人的坏话，不再自夸自大，不再胡作非为时，你的身上自然而然地就会展现出美好的气质。

  你要记得迄今为止他人所给予的恩情，要有一颗懂得感恩和回报的心。

  那些坚持审视自己内心世界的人，最终都能获得心灵的安宁和自由。

  追求自由的过程，就是不断摆脱遗传因子中那些生存本能的支配，不再像一个奴隶一样被自己天马行空的潜意识所随意指使的过程。当你摆脱了各种本能和潜意识的控制后，你就能获得真正的自由之身了。

  人心会在不知不觉中对他人产生依赖，使得刚刚还干劲十足的工作，忽然就变得厌烦而无所谓。

  懂得自省自制的人是不会让自己的心绪有太大起伏的。因为这样的人非常清楚，眨眼间，自己的心思就有可能会朝着不好的方向狂奔。

  不要依赖外界，要学会自己激励自己，自己劝诫自己，自己守护自己，要学会自己审视自己的内心世界，这样的你，就可以每天都在稳定的心态中度过。

  不要悲伤地怀念过去，也不要痴痴地幻想未来。只要把心思专注于此时此刻，你就会变得朝气蓬勃，阳光灿烂。

  死时，唯一能留在手中的，是你这一生的行动所积累的功德、说过的话和脑中有过的思考。就这些。带着相应的报应，开始新的旅程。就像影子总是跟着人走一样，报应会一直追随着你。

  因此，调整你的思考、语言和身体，为了未来多做善事，多积累功德。善的功德，对于未来的你来说，是唯一的财产。