图书规格

【 书 名 】小病小痛，拉伸搞定

【 作 者 】田纪钧

【 ISBN 】978-7-5384-8060-3

【 出版社 】吉林科学技术出版社

【出版时间】2014-08

笔记

“筋”字可以拆分为“竹”、“月”、“力”，可以用《说文解字》中一言蔽之：“筋，肉之力也。”形状若竹，使肉孔有力的力量源泉。 

筋缩，也就是筋肉短了。那么与肌肉并行的神经、血管也会受到殃及。筋缩的人会感觉不舒服，但是从外表看不出来，影像检查结果大多显示为正常结果。但是没有检查出异常，并不意味人的身体就是健康的。 

中医将筋称为经筋，只看“经筋”这个词就可以判断经筋属于经脉。十二经筋是十二经脉之气结聚于筋肉关节的体系，是十二经脉的外周连属部分。经脉运行表里，出入脏腑，经筋则链接全身的骨骼，维系联络周身。经筋依靠经络运输的气血濡养着。 

亚健康究竟从何而来？归根结底，在于气血不畅。
处在现在的科技时代，人们的生活越来越舒适，导致一大批“懒”人的出现。出门，开车；上楼，电梯；周末，宅着……人们的运动量越来越少。
体内的血流速度就开始减慢，代谢废物不能及时清除而沉积在体内各系统的通道中，那么久而久之便造成气血不畅通。 

现在养生类书籍越来越多了，很多人也知道气血和身体健康之间的关系，也想改善气血不足导致的亚健康状态。
可是，有的人“剑走偏锋”，用多吃补品的方法来改善身体亚健康的状态，导致“不知疗病，但欲补虚，举国若狂”的局面。
“一味蛮补，愈阂气机，重者即危，轻者成锢。”因此，一定要慎用补剂。 

筋有疾病根在

• 劳损

• 饮食

• 情志

• 外邪 
  
  
  

比较明显的外伤，或者是经过剧烈活动后的损伤都能引起急性伤筋。由于这种损伤很明显，多数可以得到及时的治疗。
还有一种劳损，发生速度比较慢，比如常年重复着相同的劳作姿势。每次的劳损程度都不大，身体可以自行修复，故常常不为人所注意。可是经历了“损伤——修复——再损伤——再修复”这样的周而复始，常年积累下来最终形成筋缩的病灶。 

两种健筋菜——炖牛腩和炖羊肉，便是通过饮食来健筋的。
饮食是以脾胃为媒介对筋施加影响。脾胃可以将食物加工成气血，输送给筋，保障筋的正常工作。
如果我们经常以膏粱厚味这些难以消化的食物为食，脾失健运，加工的气血大不如前，那么筋就像是没有施肥、没被灌溉的庄稼，很容易枯萎，就出现了筋缩的状况。 

做一做拉伸能让我们的精神保持在一个良好的状态。通过拉伸，牵拉肌肉，可以产生腱反射兴奋效应，恢复肌纤维的正常排列，让肌肉感觉舒适。我们会觉得轻松舒适，活动自如。 

中医强调不治已病治未病，平时需要养成良好的生活习惯，保持乐观积极的心态，饮食有节，起居有常，这样在面对疾病时，就可能做到“不战而屈人之兵”。 

拉伸最重要的一点是什么呢？答案是坚持。不仅是拉伸，任何养生的方法，都需要坚持。“三天打鱼，两天晒网”地拉伸，还不如不做。 

出现酸、疼、胀等不适症状，用西医的话来说，患病处的肌肉有微循环障碍。新鲜的血液不能抵达患病肌肉处，此处产生的代谢废物也不能被带走，久而久之，就造成此处肌肉功能下降。 

如果我们“自作聪明”，单纯用蔬菜和水果来代替主食，就只能是“哄饱肚皮”而已。脾胃收到的原料少了，生产出来的气血也会相应地减少了。身体各个部位收到的气血都大不如前，身体各个部位得不到充足的营养，就会纷纷提出“抗议”。因此不吃主食可是万万不可的。 

在健身房健身，用的机器是固定的，跑多少步，用什么样的速率，消耗多少卡路里，机器都会毫厘不差的展示在每个人的面前。人不能随心所欲的锻炼，全身都容易紧张，肌肉、关节、神经都绷得很紧，很容易出现筋缩的情况。
而在公园、小区、河边等场所健身的人，头顶蓝天，眼观碧草，跑跑停停，随时可以调整状态，这样全身都会放松，肌肉也不紧绷，气血也更通畅了。
对于这些人而言，这样不仅是锻炼身体，更是一种生活的享受。 

中医认为，脾胃是后天之本。脾胃在身体之中，负责主管血液和肌肉。可以将脾胃看成主管粮食的“长官”，管理着身体能量吸收和分配，身体中每一处需要的营养物质，都归这位“长官”调度。五脏六腑没有营养来滋润，就会日渐衰弱，导致代谢减慢。代谢慢，就容易出现脂肪堆积。 

中医认为，阴虚是糖尿病的根，通过燥热表现出来。出现这样的情况，肺、胃、肾都难逃干系。
健康人一昼夜排尿不过1500～2000毫升，可是糖尿病患者一昼夜要排3000～10000毫升的尿液。
肾分不清有没有毒害的物质，通通排了出去，小便的次数越来越多，最终导致体内的津液不足。 

膝关节就像一台机器一样，也是有寿命的，肯定会出现劳损的情况，这样肌肉就会出现筋缩，进而诱发废用性缺钙。对于膝关节，一定要“省”着用。
血海穴。血海穴在股四头肌内侧头隆起处，也就是大腿内侧。
刺激血海穴，可以使膝关节的气血更加通畅。按摩血海穴直到感觉有些发酸、发胀、无疼痛的时候就可以了。 

如果想让骨髓和骨膜发挥作用，需要增加骨胶原物质。我们平时喝的骨头汤提供不了骨胶原物质，只能提供脂肪和磷，喝骨头汤的结果只能让骨质内无机物成分增高，反而造成骨质内无机物和有机物的正常比例失调，从而延长骨折的愈合期。
如果真的缺钙了最好不喝骨头汤，而鱼头炖豆腐才称得上家中的补钙佳品。