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世界上四分之三的“幸福”可以用6大因素来解释:
社会支持——在遇到困难时有人可依靠;
慷慨——为人慷慨且周围人也慷慨大度时,人们会更幸福;
信任——腐败和不信任对生活满意度有害;
自由——有充分的自由来做重要的人生决定;
良好的人均收入;
健康的平均寿命。
人们创造财富为的是什么?是健康、幸福、和谐,这也是人类追求的终极目标。
人生有4个阶段:童年的纯真,少年的狂野,青年的潇洒,老年的悠闲。
为什么抑郁性现实主义在中年时更普遍?也许大脑随着年龄增长会发生改变,也许因为中年时压力比较大,压力和焦虑减少了乐观的偏见。
人们会从生活中吸取经验、教训。
年轻人乐观地拥抱世界,冒险,挑战极限,这可能对我们这个物种有利。成熟之后的重新校准同样有益。
20多岁时太乐观,50多岁时太悲观。这也是中年生活如此艰难的原因之一:一次次失望的沉重打击使我们在预测上犯了最严重的错误。
中年是各种压力汇聚的时期,有证据显示,随着生活压力的减轻,主观幸福感会提升。不过随着年龄的增长,我们越来越能够把坏事放下,珍惜好事。
并不是说老年或人生中任何时期,变得衰弱会让人幸福。不过,尽管变得衰弱了,大多数人依然很幸福。随着衰老,我们失去的显然不是情绪的敏锐性,而是我们的生活不再容易被烦恼和失败所破坏。
衰老可改善人生价值观:
活在当下,顺其自然;
品味积极的事情,避免对消极的事情念念不忘;
接纳,不过度反应;
设定现实的目标;
重视生活中真正重要的人和关系。
青春期往往是挑战极端情绪的时期,中年是艰难但富有成效的调整时期,老年通常是一生中最快乐的时期。
在不同时代、不同地区,智慧的概念惊人地相似:
同情和亲社会态度,反映了人们对共同利益的关注;
务实的人生知识;
运用实际知识解决个人和社会问题的能力;
能够应对模棱两可和不确定的情况,并能看到多种观点;
情绪稳定,能控制自己的情感;
反思能力,能够不带感情地进行自我理解。
“祖母效应”的观点认为,绝经后的女性通过为孩子和孙辈的幸福付出来改善家族的未来。
除人类以外,这种现象只出现在另外两个物种上:短鳍领航鲸和逆戟鲸。
逆戟鲸群中如果有绝经后的母亲和祖母,会极大地提高年幼雄鲸的生存率,甚至(尤其是)当它们已经成年并在繁殖自己的后代时。
中年过渡建议:
探索并接受你的感受;
定期反思自己的生活;
在伴侣或配偶身上多投入些时间,让你们的关系再次“升温”;
设立新的目标;
发现新的爱好;
旅游;
做志愿者;
设定专门和孩子相处的时间;
关照自己的心理健康——加入某个群体,必要时可以找心理治疗师;
运动,有助于你保持健康,这是活跃、独立的生活所必需的。
中年职业转变:
找到你的优势和兴趣;
牢记,工作不能让你成为一个快乐的人;
为你想要的生活方式制定财务计划;
设定切实可行的职业目标;
挖掘并拓展你的职业网络;
为了事业的成功,做一个终身学习者。
最有害的向上攀比是和自己的攀比,或者更确切地说,是和一个理想化的、遥不可及的自我的攀比。
朝着可实现的目标小步前进不仅更容易做到,而且通常会带来更多满足感。
等待不等于什么都不做。等待是一种与时间合作的方式,让时间为我们工作。
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