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【 书 名 】上下班路上能做的95件事

【 作 者 】【日】现代情报工学研究会

【 ISBN 】

【 出版社 】

【出版时间】

笔记

上下班时可以做的：

• 阅读、策划当日行程

• 收发邮件

• 看新闻

• 背诵

• 学习感兴趣的东西

• 听讲座

• 看书

• 步行锻炼

• 冥想

• 伸展活动

• 睡眠

• 听音乐

• 拍照，创造属于自己的作品

• 与家人和朋友聊天 
  
  
  

步行或者骑行上下班，有时也许花的时间更长一些。即使这样，重要的是能体会到精神上的解放感和健康的重要性。
在体育俱乐部利用健身器材固然好，但是，即使一部分上班路段骑自行车或是步行，也能每天有规律地心情愉快地达到锻炼的目的。 

早晨坐到办公桌前，“今天不想干活”。也并不是身体感到累，只是现在没有干活的心情。冥想能给自己注入能量。
用不着特地去老远的地方，也没有必要为此而多花时间。因为所有的一切都是在大脑中进行的，所以，一件道具都不需要。 

疲劳这东西，如果置之不理的话，就会不断地积累。定期储蓄到期了倒是件好事，但是疲劳如果期满，就是‘身体垮了’。所以，工作上的疲劳不要拖到第二天。当天把它消除掉是健康的根本。
可以在下班回家的电车中，自己进行一些简单的伸展活动。 

但是在车内睡觉，也是消除疲劳的有效途径之一。
想睡觉，那只是表明，身体要求休息。如果时间充足的话，不要硬撑着，让它睡好了。
短暂的睡眠能使心情得到调整。可能的话，小睡5～10分钟，最多30分钟为宜。超过这个时间，身体反而会觉得疲劳。 

为了使早晨和晚上的心情有张有弛，灵活的运用音乐似乎是极为有效的方法。 

有一种方法既不花时间，又不费事，而且还能调节上下班路上的心情。那就是在你上下班的线路上中途下车。
与其坐在办公桌前苦思冥想，还不如到街上蹓跶蹓跶，或许有新的发现，想出新的主意来。
骑车和步行，可以根据心情，变换线路，观赏不同的风景。想看的地方还可以慢慢地欣赏。使用交通工具与步行相比，视点的高度不同，移动的速度也不一样。同一种风景，使用交通工具与步行可以从不同的角度来欣赏。