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【 书 名 】重塑大脑，重塑人生

【 作 者 】（美）诺曼·道伊奇

【 ISBN 】978-7-111-48975-7

【 出版社 】机械工业出版社

【出版时间】

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笔记

正因为人脑可塑性极强，我们才更应该有意识地爱护和塑造自己的脑，建立积极导向的神经联结，避免消极导向的神经联结。
正是因为拥有神经可塑性，你需时刻谨慎行事，因为每个经验都会在大脑中形成联结，留下痕迹。
又因为拥有神经可塑性，你要永远怀抱希望，即使是再严重的先天问题，再深重的童年创伤，再难以改掉的怪异习惯，都是可以通过改变神经联结的练习来重新塑造。 

可塑性的竞争本质也解释了为什么我们的坏习惯这么难戒掉。我们一般人都把大脑想象成一个盒子，学习就像丢东西到盒子里。当我们学会一个坏习惯时，它占据了大脑地图的空间，每次我们重复这个坏习惯，它又占据更多一点地方，让好习惯更难立足，这是为什么要戒掉一个坏习惯比学它时难10倍，也是为什么童年的教育这么重要：最好一开始就教对，不要等到坏习惯已经做大、有竞争优势了再去拔除它。 

当人全神贯注地做一件事时，长久的改变效果才会出现。
当人很自动化地在做一件事情，没有专心去注意时，他们的大脑地图会改变，但是这个改变不会长久。
我们常常称赞一个人可以一心多用，你当然可以一心多用地学习，但是一心多用不会使你的大脑地图产生永久的改变。 

当我们去跟不说我们母语的人沟通时，我们被迫说他们的语言，那就是“限制”，每天沉浸在那个语言之中，使我们有大量的练习。我们的口音让别人知道，他们必须用比较简单的句子跟我们说话，所以我们是慢慢接受挑战或被塑造。 

太极拳需要高度的专注及身体的运动，虽然尚未经过详细的研究，但是应该对大脑健康有好处，尤其它可以刺激大脑的平衡系统。太极同时有坐禅的功效（因为专心无杂念）。 

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