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【 书 名 】皮肤的秘密

【 作 者 】（德）耶尔·阿德勒

【 ISBN 】978-7-5207-0513-4

【 出版社 】东方出版社

【出版时间】2019-02 第一版

笔记

皮肤是我们人类最大的器官，是自然奇迹的馈赠。 

皮屑通常由表皮发炎导致。再轻微的皮炎也会加速细胞脱落，因为对皮肤而言，通过提高细胞新陈代谢，能够更快摆脱恼人的刺激物、过敏原、病原菌或干燥状态。患有湿疹和银屑病的皮肤，完成整个细胞代谢仅仅只需五天，而非正常的四周。 

皮肤上的微生物群系有时甚至要比早已为人熟知的肠道菌群更为重要。多亏了不同菌落间的相互牵制，我们的皮肤才不会发炎。 

如果皮肤发炎、破损或是烧伤，黑色素的墨汁将会向这些伤口蔓延，如果是挤破痘痘，更深处的真皮也会受染。 

很多痣都是随着时间推移渐渐出现的，由浅到深，越来越明显，在某天跃然而出之前，其实早已在组织深处蠢蠢欲动多年。胎记是一种天生的痣。 

我们的皮肤是大脑的前哨，遍布全身的感觉接收器，采集着周遭的一切信息：触摸、压力、震动、温度、痛感。 

现实生活中有很多得不到爱抚的人们，缺乏舒适的皮肤触摸会导致人体催产素不足，容易感到压力、恐惧，甚至影响人际关系。 

用棉签抠耳道其实很容易把耳垢推得更深，而不是将其清出。倘使耳垢堆积在鼓膜部位，很可能变硬结块，导致听觉障碍。 

皮脂是皮肤的第二大油脂来源，发挥着保养与保护功能。对皮肤来说，皮脂相当于一种混合有多种脂肪与蜡的营养护肤霜，可以保持皮肤柔软，散发健康的淡淡光泽。
油油的皮脂功能多多：将病菌限制在一定范围内以防扩散。皮脂并不适合大部分病原体栖居，因此，较油的部位通常分布有相对较少的病原体家族。 

大型皮脂腺主要分布在头皮、额头与鼻子组成的T区、下颌、背部和胸部，小型皮脂腺则稀稀拉拉地分布在胳膊与腿部，这也是为什么胳膊与腿很容易发干。
随着时间推移年龄增大，腺体的活跃度也会随着荷尔蒙水平的降低而明显下降，皮肤会变得干燥。 

许多护肤品都宣扬自己的产品能够调控皮脂腺，有效控制皮肤出油。简直是一派胡言！
过度活跃的皮脂腺总会弄得到处油光可鉴，此时擦抹很容易把屏障脂质一同揩去，如果再拿磨砂膏和控油爽肤水进一步深加工，后果将是火上浇油，皮肤状况会越来越糟。 

皮下组织不仅是人体减震器，柔软的天然缓冲垫，同时还赋予了身体优美的曲线与轮廓。皮肤不仅是我们最大的器官，还是分量最重的器官，如果去掉皮下脂肪组织，剩下的全部皮肤只有3千克，加上它则会涨到20千克。 

长期使用质地油腻的防晒霜、日霜、化妆品、润发油和发蜡等，都会导致毛孔堵塞，阻碍皮脂排出，尤其是含有石蜡或硅油等矿物油的产品，会加倍堵塞毛孔。 

传统的碱性清洁皂会将我们的酸性pH值变成不健康的7～8，需要2～6小时艰难维修皮肤才能把pH值扳回来。而在等待恢复的这段空白时间内，很容易引来不健康的细菌和真菌。碱性肥皂破坏了隔离敌人的酸性保护膜。 

最常见的足癣传染源是宾馆地毯、公共浴室、游泳池（尤其是跳板与更衣室）以及之前提到的桑拿浴室。 

当皮肤受伤时，直觉会让我们把唾液用作急救清洁剂。舔舐伤口时，舌头与唾液会将污物清走，此外，唾液不仅含有多种蛋白质、抗体与天然杀菌物质，还具有镇痛效果。 

除口臭清单

• 每天刷两次牙。

• 坚持每天使用牙线，认真深入地清理齿间的缝隙，让氧气接触到厌氧菌，从而清除散发霉臭味的牙菌斑。

• 轻轻刷洗舌头，减少菌苔。

• 扁桃体修复：将导致口臭的扁桃体结石从扁桃体裂缝中挤出。

• 规律饮水：将异味细菌冲走。

• 规律膳食：将异味细菌带走。

• 吃东西时多加咀嚼，有助于唾液分泌：将异味细菌带走。 
  
  
  

人体至少有60%是水，水是人体最不可或缺的一部分，虽然听上去似乎多得取之不尽，但仅仅缺水0.5%便会产生干渴感，7%则会导致重病，身体也无法继续正常工作。相反，损失15%的蛋白质或90%的脂肪身体才会进入危急状态。总之，缺水要比其他任何养分的缺失危险得多。 

牛奶并非普通的日常食品，它肩负着一项重要的生物使命。在人或动物出生后，牛奶中所含有的信号系统可以促进宝宝们的生长，而成年人此时早已停止生长发育。尽管牛奶富含有重要的氨基酸，大量饮用牛奶对成年人来说实则有害，因为其中的激素反倒会刺激细胞向肿瘤方向恶性生长。 

反式脂肪酸是一种劣性、有损健康的脂肪，主要存在于工业氢化脂肪中，通常被快餐店用作烹调用油，有时还会被用于制作坚果酱、薯片、薯条、速食比萨饼和成品包装的蛋糕。 

年幼时期与花生零食的接触，对幼儿的免疫系统起到了锻炼作用，在一定程度上阻碍了过敏症的发展。
成人通常是对榛子、芹菜、水果、鱼过敏，但也有越来越多的人对荚果与大豆也会产生过敏反应。 

让皮肤自个儿休养生息。这似乎有悖于平常读到的各种皮肤护理大法，皮肤是完全自理的器官，过度护肤反而会损伤皮肤。 

简易洗发水：1升水，1汤勺苹果醋，pH值最好在4.8左右。
自己动手调配的简易洗发精不仅能稳固头皮的酸性保护膜，抑制糠秕孢子菌，还能给头发带来美丽的光泽。同样适用于皮肤褶皱。褶皱部位容易发炎，不时还会散发浓重的汗臭，气味腺笼罩下的皮肤环境呈强烈的碱性，于是酸化疗法此时也十分有效。 

对抗脓肿和疖：药店的成品页岩油软膏（20%）有一股焦油味，能迅速吸干脓液、分解疖（Furunkel），促进伤口痊愈。
另一家庭秘方是亚麻籽，2汤勺（2x10克）磨好的亚麻籽加2杯水，熬煮成浓稠的糊状并稍微煮沸。将糊状物倒入亚麻小布袋中，尽可能把汁液挤净。趁热将小布袋敷到疖肿部位（小心，不要太烫），每天最多三次，每次20分钟左右。