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中小学校的户外活动时间至少应该是多少？
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中小学校的户外活动时间至少应该是多少？
-------练拳感悟偶得
我有一位本科生，人很不错善于问问题，我非常欣赏，是农村来的，他以为这个世界其他人也都会问问题呢，其实不是的。
他有一次问魏巍老师，人一天要锻炼几次，魏老师就反问他，你一天要吃几次饭？
这真是问得很好，答的巧妙。如果是俗人，可能就会笑这个学生这样提问，其实这个学生的资质很高，每次提问都能问到点子上，他自己还以为人人都像他那样，农村来的见过的少。
他有一次问魏巍老师，人一天要锻炼几次，魏老师就反问他，你一天要吃几次饭？
这真是问得很好，答的巧妙。如果是俗人，可能就会笑这个学生这样提问，其实这个学生的资质很高，每次提问都能问到点子上，他自己还以为人人都像他那样，农村来的见过的少。
这里面，我们还是要用点科学原理的，我看到有“体温曲线”跟“失眠” “睡眠”的关系的说法，我觉得它的这个说法是对的。
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体温变化曲线扁平，也就是体温温差变小。那么体温就不太有机会升的足够高，晚上也不会降的足够低。如果体温变化曲线扁平，这会引起大的睡眠问题，会使你难以获得长时间的深度睡眠。
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那么我们照三汗论练拳，也应该去符合住这个体温曲线的波浪形式，掌握规律受益就会更大。照三汗论的方式，一天练拳可有两次，一次是早晨或上午的体温曲线的波峰阶段，一次是下午的体温曲线的波峰阶段。
照三汗论练拳，就是把体温曲线的波峰抬的更高，让一天24小时中体温曲线的波浪形式起伏更大，这样的好处对健康有益，比如睡眠。
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体温变化曲线扁平，也就是体温温差变小。那么体温就不太有机会升的足够高，晚上也不会降的足够低。如果体温变化曲线扁平，这会引起大的睡眠问题，会使你难以获得长时间的深度睡眠。
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那么我们照三汗论练拳，也应该去符合住这个体温曲线的波浪形式，掌握规律受益就会更大。照三汗论的方式，一天练拳可有两次，一次是早晨或上午的体温曲线的波峰阶段，一次是下午的体温曲线的波峰阶段。
照三汗论练拳，就是把体温曲线的波峰抬的更高，让一天24小时中体温曲线的波浪形式起伏更大，这样的好处对健康有益，比如睡眠。
所以，这个道理也解决了我们的中小学学校一天应该有多少小时的户外活动时间的问题，应该至少有三个小时，90分钟在上午，90分钟在下午。
这是至少。我们现在讲的是道理，而不是现在的中小学学校做不做得到，做不到不意味着这个道理不存在。中国就是一个奇怪的国家，就是这样。
那这个90分钟这个数是怎么来的呢，其实从前面真正练习者的经验感悟来看，我们也都能看出90分钟这个数值，西方电影对人性研究的很透彻，像儿童看的影院级动画片，也都设定在90分钟，其中就是这个道理。
我说的是至少，如果想练的多，上午把90分钟加到3个小时，下午也加，那是个人的选择。
这是至少。我们现在讲的是道理，而不是现在的中小学学校做不做得到，做不到不意味着这个道理不存在。中国就是一个奇怪的国家，就是这样。
那这个90分钟这个数是怎么来的呢，其实从前面真正练习者的经验感悟来看，我们也都能看出90分钟这个数值，西方电影对人性研究的很透彻，像儿童看的影院级动画片，也都设定在90分钟，其中就是这个道理。
我说的是至少，如果想练的多，上午把90分钟加到3个小时，下午也加，那是个人的选择。
至于一天三顿饭的第三顿，晚上，练太极拳最合适，所以说，很多老年人早上练太极拳，恐怕不太对，当然凡事不能那么严格，已经这么练了的老年人若看了我这个小文，自己也没更好的选择，那还是保持原有习惯为好，这个话以后再说。
附注. 梅拳拳谱中的三汗论：“欲求新陈代谢，在于汗液，汗液不出，肌肉筋骨气血，都不起变化。是故要出汗，初行功始见汗，是为微汗，微汗后当加功倍练，要出大汗，是为大汗，大汗后有汗，是为微汗，经过三层出汗水，全身气血大变矣。”
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