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网上流行僵尸舞
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最近得知一健身操，叫佳木斯快乐舞步健身操，觉得特别适合久坐电脑前的人员练习。这里推荐给大家。
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简介：
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
动作与时长：
佳木斯快乐舞步健身操一共7节，49个动作，每节7个动作，时长49分钟。也可以分节做。坚持练习可以对腰、肩等有疗效。
资源：
网上有很多视频，可以在网上，也可以下载练习。场地很小就可做操。
（1）http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ4MDM3MDQ0.html
感受：
（1）刚开始有点酸麻，会出很多汗，慢慢时间一长就可以会感到做完后很舒服。
（2）有人说：走步是最好的锻炼。从我的亲身体验来评价，二者相比，还是跳“僵尸舞'更好些。既有上肢、下肢、伸展、体转、扩胸、扭腰、头部等运动。也是最好的减肥运动。许多患肩周炎、颈椎病的人都说，病情完全好了或明显减轻。跳舞即能愉悦身心，又能治病，既开心又快乐。四益和一，何乐而不为呢？
（3）我多么希望博友们都能参加跳”佳木斯快乐舞步“中来，让我们的身体更加健康！让我们的生活更加美好！
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