百岁老人刘绪贻推荐10分钟「敲打脚尖」健身运动

黄安年文  黄安年的博客/2012年6月1日发布

刚刚收到白百岁老人刘绪贻先生发来的电子邮件,推荐10分钟「敲打脚尖」健身运动。现在博客上转发，便捷健身资源共享，其乐无穷。

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各位老朋友好！人老腿先老，看看朋友介绍的方法，坚持做会得到好处。  王月霞

主题：让你每天只花十分钟就能变年轻的运动

这是朋友（医生）E 给我的，看了后觉得如果这是真的，那简直就是福音啊。

信不信都不重要，反正每天才十分钟，Not thing to lose! 我会去试试看，希望您也是。

祝您：健康，平安，喜乐！

ZT:

每天10分钟就能变年轻(「敲打脚尖」运动)

张俊峰〔韩国人〕，景象新闻社前社长，国学院常任顾问
二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力」的说法。

膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试著做二百次的「敲打脚尖」。

敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚後跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那麽的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，於是一有时间就会做。

两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什麽时候开始，这样的症状竟然消失了。
体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。
据说敲打次数越多效果越好，於是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月後，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人，他们都会说∶「您是有什麽好事啊？怎麽脸色这麽好看？」、「您最近吃什麽补品呢？」

七十多岁的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有谘询电话打来，问的最多的问题是∶ 「每天一千个怎麽做啊？」。於是，我就将我的方法告诉了他们∶刚开始，在嘴里数著。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动後，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之後，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。

不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标? ── 以前不戴眼镜是看不到的！於是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。

我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是∶运动没有必要做很多种，只要持之以恒地坚持某一项运动，就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻，希望我的亲身体验能对大家有所帮助。