关于使用3号饮料、提高通便效果（协助改善便秘）的用法用量的建议（CZ）

非常高兴看到一大批朋友（包括老年朋友、男性和女性朋友以及小儿便秘等）使用3号饮料已经可以有效地改善便秘症状、告别痛苦了！为了进一步提高大家健康养生、逐渐消除亚健康的效果，特将部分朋友的使用经验以建议用法用量的方式提供给大家参考。

3号饮料可在每天早餐前半小时饮用（如果来不及的话也可在早餐前吃第一口饭之前饮用），先从1包起量。如果饮用1包后，餐后1小时内无明显促排效果的话，则可于次日早餐前增加1-3包，直至经过2-4个早餐机会摸索出能够形成稀便的3号饮料用量，然后在后续早餐前可以减量半包左右。有位85岁的老太太40年便秘，目前的稳定用量是每天早餐前3.5包（老人家平时用手抠协助排便，异常痛苦）。我们先前甚至以为老人家已经有了肠麻痹呢，现在正常通便后说明人体各器官的功能的确还是很强大的。另外一位70多岁的老人家的便秘改善方式是每天晚上睡觉之前喝2包，次日早晨起来之后不使用3号饮料，即可轻松排出软便。现在看起来，年轻人和老年人相比，使用3号饮料促排应该都可以起效，只不过与饮食结构密切相关，例如年轻人通常对于‘肉蛋奶’类营养物质摄入较多，这种情况下需要使用较多的3号饮料（即便是一次饮用5-7包，也没有任何问题，顶多就是水样便，对胃肠道粘膜没有任何损伤，我自己已经体验过十余次了，大家可以尽管放心）；而老年人通常对于‘米面’类营养物质的摄入会多一些，饮食结构中的膳食纤维成分也会比较多，因此对于不同人、不同的饮食结构，大家在使用3号饮料的时候都可以进行自我摸索和调整。我个人体会是，如果某一次晚餐大鱼大肉摄入较多、包括饮酒等，通常次日早餐前需要适当增加3号饮料1-2包促进排便（3号饮料会和食物中的油脂类物质结合被消耗，而清淡的食物不会结合太多的3号饮料）；反之，如果晚餐吃得比较清淡的话，尤其是水果蔬菜（含哈密瓜、苹果、西红柿、黄瓜等）摄入较多的话，次日只需要使用少量3号饮料即可轻松促排。另外需要注意的是，有的人连续使用3-5天3号饮料之后，肠道可能会有一定的抵抗性，即在接下来的几天会有对于3号饮料抵抗的情况，此时可以停用3号饮料1-2天，给肠道菌群进行自我优化和调整提供一个缓冲时间，然后再使用的话，效果会更好一些。总而言之，3号饮料可以明确改善便秘症状。如果各位朋友在使用过程中例如使用3号饮料在3天内还没有达到预期的通便效果的话，欢迎尽快与我联系，我们一定积极协助大家解决此问题。我的微信号是：zcgweb211。也欢迎在这个QQ群里（299184378）讨论。