四位朋友的柔性辟谷分享（让体重控制更容易）

（1）自完成柔性辟谷恢复饮食后，严格按复食后一周饮食指导建议和日常饮食注意要点调节食量、饮食结构，形成新的饮食结构，半个月又减肥6斤，加上辟谷半个月减掉的21斤，计已减掉27斤，成效明显。

（2）我的第一次尝试：辟谷前8月13日体重87.5kg，血压144/99，脉搏84，昨日结束辟谷。今天8月21日体重80.8kg，血压123/81，脉搏93。共减重6.7kg，停降压药中血压恢复常值。期间正常工作生活，感觉身心轻快，眼明视清，精力充沛。但稍有无力感和轻微头晕。

（3）7月22日开始辟谷7天
辟谷前体重150（空腹血糖8.5）
辟谷后体重139（减重11斤）
8月5日复谷7天结束恢复饮食
每天只吃一餐 不吃主食
每天坚持徒步8公里
8月18日体重141 体重反弹2斤
8月18  19出差期间喝了两场白酒 继续徒步
8月21早上空腹血糖5.4回归正常
完美达到预期效果[胜利][胜利][拳头][拳头]

（4）详见附图

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