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锻炼是国王 营养是王后
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京城“大污”天气
下午冒着北京连续几天的“大污”出去办事，边开车边听中国国际广播电台的“全球故事会”节目，主持人讲了两个故事：一个是世界传媒大亨默多克的小儿子詹姆斯•默多克。讲述了小默多克是如何从一个问题少年成长为新闻集团欧洲和亚洲事务的负责人，掌管着亚洲最大的卫星电视台——星空卫视，拥有900万用户的英国天空广播公司以及4家英国报纸。
另外一个故事就是号称美国“健身之父”的杰克·拉兰内（第一次听说这个人）。拉兰内属于传奇性人物。少年的时候就是一坏小子，而且喜欢吃垃圾食品，身体羸弱。15岁的时候听了一个有关营养学的讲座后，彻底改变了其一生，并从此开始了健身锻炼。
拉兰内的故事有几个情节印象深刻：
1、拉兰内一直强调要合理饮食和经常锻炼。拉兰内坚持每天吃两顿，不吃零食，他的说法是“好吃的你就吐出来！”
2、42岁时他在电视节目中居然20分钟内做了1千多个俯卧撑！
3、拉兰内90岁的时候，肌肉还没有松弛，还能举杠铃，而且还能把他的妻子举起来！
4、拉兰内说：“我不能死，那会有损我的形象”。
最给力的是拉兰内这句话：“锻炼是国王 营养是王后。如果你拥有了国王和王后，你就拥有了整个国家。！”
拉兰内身高167，体重一直保持在68公斤左右，连施瓦辛格都对他佩服的五体投地。
90岁的拉兰内
96岁的美国健身之父杰克·拉兰内今年1月份由肺炎引起呼吸困难，死于加利福尼亚。
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