在“内卷”的语境下，如果感到自身缺乏心理能量来支持上述常见的压力释放方式，可以尝试通过以下方法来创造条件：

1. 设定小目标：将大的任务或目标分解为一系列小的、可管理的步骤。每次完成一个小目标时，给自己一些积极的反馈和奖励，逐步积累成就感和心理能量。

2. 培养积极的自我对话：改变内心对自己的消极评价和批评，用鼓励、支持和理解的话语取代。例如，“我每天都在进步，哪怕一点点也是好的”。

3. 建立规律的生活节奏：保持稳定的作息时间，包括规律的饮食、睡眠和日常活动安排。这种规律性可以提供一种内在的稳定感和控制感，有助于积攒心理能量。

4. 学习放松技巧：即使时间有限，也可以在短时间内练习简单的放松方法，如深呼吸、短暂的冥想或简单的伸展运动。

5. 寻找低成本的乐趣：不一定要花费大量金钱或精力去寻找娱乐，比如在附近的免费公园散步，观看免费的在线文化活动等。

6. 利用碎片时间：如果没有大块的时间用于休闲和放松，可以利用工作或学习中的短暂休息时间，做几个简单的放松动作，或者闭上眼睛休息片刻。

7. 建立支持系统：即使没有亲密的朋友或家人在身边，也可以尝试加入线上的兴趣小组或社区，与有共同经历的人交流，获得支持和鼓励。

8. 重新定义“能量消耗”：有时候，一些看似消耗能量的活动，如与他人真诚交流，实际上可能会带来更多的心理能量。不要先入为主地认为某些活动一定是消耗性的。

9. 培养感恩心态：每天花一点时间思考和记录生活中值得感恩的事情，这有助于改善心态，增加积极的心理能量。

通过这些方法，可以在资源有限、心理能量不足的情况下，逐步创造条件，更好地应对压力和“内卷”带来的挑战。