间歇性禁食有助于控制代谢性疾病

根据内分泌学会期刊《Endocrine Reviews》上发表的一篇文章，每天在8-10小时内摄入卡路里是预防和控制糖尿病和心脏病等慢性病的有效策略。
限时进食（Time-restricted eating）是一种间歇性禁食（intermittent fasting），将每天的食物摄入限制在一定的时间内。间歇性禁食是最流行的饮食趋势之一，人们正利用它来减肥、改善健康和简化生活方式。

限时饮食是一种易于遵循且有效的饮食策略，可以改善睡眠和一个人的生活质量，还可以降低肥胖、糖尿病和心脏病的风险。

最近的研究表明，基因、激素和新陈代谢在一天24小时的不同时间起起伏伏。使我们每天的饮食习惯与身体内部的生物钟相一致，可以改善健康，降低糖尿病、心脏病和肝病等慢性病的风险或疾病负担。

Intermittent fasting can help manage metabolic disease

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/09/210922090909.htm

Emily N Manoogian, Lisa S Chow, Pam R Taub, Blandine Laferrère, Satchidananda Panda. Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases. Endocrine Reviews, 2021; DOI: 10.1210/endrev/bnab027

-------------------

《肥胖的危害与科学减肥法》销售网址：

天猫（https://www.tmall.com/）、京东（https://www.jd.com/）等各大网店均有销售：