睡前听音乐会扰乱睡眠

斯库林（Michael Scullin）最近发表在《心理科学》上的报告研究了听音乐与睡眠之间的关系，重点研究了一种很少被探索的机制：当一首歌或一首曲子在一个人的脑海中反复回放时，会出现不自觉的音乐意象（involuntary musical imagery），即“耳虫（earworms）”。这通常发生在清醒时，但斯库林（Michael Scullin）发现，也可以发生在试图入睡时。

斯库林说：“睡前听音乐，睡着的时候即使没有演奏音乐，我们的大脑也会继续处理音乐。青少年和年轻人通常在睡前听音乐。听音乐的次数越多，就越有可能染上一种在睡觉时不会消失的耳虫（earworm）。当这种情况发生时，睡眠很可能会受到影响。”

有规律地在晚上经历耳虫的人——每周一次或多次——睡眠质量差的可能性是很少经历耳虫的人的六倍。令人惊讶的是，研究发现，一些器乐音乐比抒情音乐更容易导致耳虫和扰乱睡眠质量。

Music listening near bedtime disruptive to sleep -- ScienceDaily

1. Michael K. Scullin, Chenlu Gao, Paul Fillmore. Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep. Psychological Science, 2021; 095679762198972 DOI: 10.1177/0956797621989724