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这项发表在《Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics》上的研究称“咖啡消费量的增加与全因死亡风险的降低有关”。为了看到真正的益处,每天需要喝3杯以上的咖啡。喝哪种咖啡无关紧要。
与不喝咖啡的人相比,每天喝适量咖啡或3杯咖啡的人心血管疾病死亡的风险降低。饮用咖啡少于3杯的参与者也降低了与心脏病相关的死亡风险。
2015年的一项研究称,与不喝咖啡的人相比,每天喝3到5杯咖啡,可降低高达15%的早死风险。
研究人员还发现,锻炼前喝咖啡可以增加人们燃烧脂肪的速度。尽管经常喝咖啡有好处,但还是应该有所限制。最近的一项研究建议,人们每天饮用的咖啡不要超过4杯,也就是400毫克左右。
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