cellulite：人体中形成表皮凹凸不平的脂肪团、多团块脂肪，也有人译为蜂窝组织、橘皮组织、橙皮脂肪、浮肉蜂窝组织等。

首先，皮下脂肪团（cellulite）非常常见，是正常的身体部位的皮下脂肪（subcutaneous fat）堆积，一种位于皮肤下面的脂肪，外表看起来像有波纹，皱褶，或小坑的肿块。你不必非得超重才有脂肪团，尽管这是一个常见的误解。脂肪团最常出现在大腿、臀部，有时也出现在腹部，女性比男性更常见。研究表明，80-90%的青春期女性体内都会发现脂肪团，因此按这个标准衡量，脂肪团是身体的正常部分。

如何看待脂肪团？

脂肪团并不危险，只是好看不好看的问题。你真的能去除脂肪团吗？没有办法完全消除脂肪团，治疗只能暂时减少脂肪团的出现。能改善脂肪团的外观，但并不能完全消除它。
基因和其他因素可以决定脂肪团的是否存在。遗传学在决定谁会有脂肪团方面起着决定性的作用。
体重和肌肉张力也可能在脂肪团的形成中发挥作用。多余的体重会使脂肪团更加明显，所以达到一个健康的体重可能会减少你能看到的脂肪团的数量。不过在某些情况下，减肥过程中会出现松弛的皮肤，脂肪团会变得更明显。

怎么可以去除脂肪团？
缺乏体力活动会增加脂肪团的出现。与脂肪相比，肌肉之上的皮肤看起来更光滑、更紧实，所以用肌肉代替脂肪的运动可以使脂肪团不那么明显。脂肪团通常在臀部、大腿和臀部周围形成，因为人们往往在这些部位有更多的脂肪沉积。

以下是一些针对这些肌肉的训练：交替蹬腿（Alternate Leg Push-off）、下蹲（Bodyweight Squat）、臀大肌桥练习（Glute Bridge Exercise）、前弓箭步（Forward Lunge）、登山者运动（Mountain Climbers）。
单靠有氧运动不能减少脂肪团的出现，所以力量训练和健康饮食同样重要。
哪些食物会引起脂肪团？尽管没有足够的数据表明有什么饮食都能预防或治疗脂肪团，但脂肪团在低纤维、高精制碳水化合物和添加糖的饮食人群中似乎更为常见。
脂肪团的严重程度与超重有关，因此通过均衡饮食来保持健康的体重可以帮助你避免脂肪团。脱水也会影响脂肪团的出现，所以每天喝足够的水来保持身体健康，控制体重，滋润皮肤。

总结

脂肪团是一种正常和常见的皮肤状况。除非你认为这是一个影响美观的问题，否则没有必要去除脂肪团。运动和健康饮食可以改善脂肪团的外观，外用药物、注射治疗和其他治疗方法（如射频、声波或激光等）也只是短期的解决方案，不能完全消除脂肪团。专家说，为了健康，没有必要去除脂肪团。脂肪团是常见且无害的，它可以发生在没有超重或肥胖者的身上。

You can't completely get rid of cellulite, but you can reduce its appearance

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