集体锻炼可能比单独锻炼对你更好——原因如下


团体锻炼非常流行：近40%的经常锻炼者参加团体健身班。在冠状病毒大流行之前，美国运动医学院（American College of Sports Medicine）预测，团体健身将成为2020年健身行业三大趋势之一，这是有充分理由的。
1、其他人都在做，你为什么不做？
其他人会影响你对运动的态度和情绪反应。也就是说，它们会影响你对锻炼的感觉，这对于你决定是否锻炼是至关重要的。如果你认识了其他经常锻炼的人，你就会开始认为锻炼更积极、更普遍、更可取、更可行。
2、和朋友在一起的乐趣是激励
最高质量或类型的动机被称为内在动机——你做某事是因为行为本身是令人愉快的，令人满意的或两者兼而有之。如果你喜欢锻炼，而不仅仅是锻炼后得到的积极感觉，你更有可能坚持锻炼。与其他人一起锻炼可以提供这种享受，即使活动本身很困难或不是你喜欢的东西。集体锻炼可以把锻炼变成一种有趣的社交活动，这会让你继续锻炼。和别人一起锻炼也能满足一些基本的心理需求，来自群体的社会支持可以增强一种自主意识。
3、朋友们帮助你养成习惯
与他人一起锻炼可以使整个过程更容易，更习惯。朋友可以作为你锻炼的奖励。你可能会模仿别人的行为，这对于开始一个新的日常锻炼是非常重要的。朋友可以消除一些运动障碍。锻炼伙伴可以提醒和鼓励你锻炼。不要忽视竞争的欲望。你的团队提供的一些友好的比赛也可以提高你的努力强度。

习惯是一种自动的行为，你不必花费太多的精力强迫自己去做——它们是你默认的、首选的行为。锻炼的朋友在这里也能帮上忙，因为习惯需要一个提示来触发这种行为。参加集体锻炼也可以带来更持久和更有弹性的锻炼体验。过去的研究表明，那些在运动课上感觉更亲密的人参加更多的训练，准时到达，不太可能辍学，更能抵抗干扰，更有可能从运动中获得更大的精神收益。

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