减肥与年龄的关系

随着年龄的增长，保持健康的体重是很重要的。超重加上衰老的压力会使你更容易生病，缩短你的寿命。

为什么随着年龄的增加，人们更容易肥胖?

这是因为，随着年龄的增长，你的肌肉组织会自然减少。具体原因尚不清楚。似乎肌肉的磨损，再加上荷尔蒙的变化，可能会使身体在补充受损肌肉细胞方面的效率降低。当你的肌肉细胞减少，未燃烧的卡路里更有可能变成脂肪。

随着年龄的增长，人们体重增加的一个原因是新陈代谢的改变。随着年龄的增长，我们的消化系统工作效率越来越低，这意味着作为在食物消化中热量消耗量减少，而更多的能量储存在脂肪中。一个孩子也许可以通过游戏或运动消耗掉多余的卡路里，但是一个久坐不动的中年上班族在吃同样一餐后，可能会发现更多的热量聚集在腹部周围，成为脂肪。这种新陈代谢减慢会导致老年人体重增加。

随着年龄的增长，成年人可能会养成不健康的饮食习惯，从而导致体重增加。一些人发现吃高碳水化合物和空热量的高脂肪或含糖垃圾食品的乐趣。许多员工还发现，在快餐店吃一顿快餐往往比在家里准备更健康的饭菜更方便。多年不良的饮食习惯几乎不可避免地导致成年人随着年龄的增长而变得更重。

有一些研究表明某些人随着年龄增长体重增加存在遗传原因。肥胖或消瘦的倾向可能是由一个人的遗传家族史决定的。每个人的身体都以不同的方式处理多余的脂肪，某些人随着年龄的增长体重增加，很可能有医学上的原因，比如甲状腺失衡或影响消化过程的疾病。

为什么随着年龄的增长，减肥越来越难？

对于中老年人来说，不良的生活习惯和新陈代谢的改变会使减肥变得困难。在你十几岁，20多岁和30多岁的时候，你可能只需要稍微改变一下你的饮食习惯和活动水平就可以减肥了。由于以下因素，到了中年减肥需要更多的努力。

你的肌肉、韧带和肌腱可能会随着年龄增长而变得僵硬，甚至经常运动也会失去张力。

你锻炼的力量和耐力可能有限。

激素变化也是一个原因。根据梅奥诊所的说法，更年期的荷尔蒙变化并不一定会导致女性体重增加，但可以改变脂肪的储存位置。多余的体重会积聚在腹部，而不是臀部和大腿。再加上荷尔蒙变化对情绪的影响，这可能导致饮食不当和活动选择不当。

另外，老年男性和女性荷尔蒙的变化也可能导致肌肉萎缩。这种肌肉的丧失会减少运动和新陈代谢。

随着年龄的增长，你可能无法从事你曾经喜欢的活动。有时，老年人可能因健康原因，从而降低或消除他们的活动能力。还有一些人可能会认为他们太老了，不适合锻炼，所以一起避免活动。

生活方式的改变，如退休可能会大大减少你每天的体力活动量。

Weight Loss and Age - Healthline

Why do People Gain More Weight As They get Older? (wise-geek.com)

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