限时进食（Time-restricted eating），一种间歇性禁食（intermittent fasting），从来没有像现在这样受欢迎。如果你在一个特定的时间段内限制你的食物摄入，你可以更好地控制你的卡路里摄入量，并期待一系列额外的健康益处，包括更强壮的心脏和更好的血压。
时间限制饮食的一个常规做法是在一天中早一点吃比晚一天吃更多的热量。事实上，一项针对2型糖尿病患者的大型研究表明，吃大量早餐和午餐而不吃晚餐与减肥相关。
不过，下周将在美国心脏协会“2020年科学会议”上发表的新的初步研究为这一特定的减肥策略泼了一盆冷水。
研究人员发现，在有时间限制的饮食中，超重的研究参与者将大部分卡路里摄入转移到一天的早些时候，对减肥结果没有任何影响。
约翰霍普金斯大学医学、流行病学和护理学副教授、这项研究的主要作者尼萨•M•马鲁瑟说：“我们原以为限制时间进食的那一组会减掉更多的体重，但这并没有发生。我们没有发现那些在一天中早些时候吃了大部分热量的人与晚些时候吃的人在减肥方面有什么不同。我们也没有发现对血压有任何影响。”
这项研究没有提供确凿的证据证明，将卡路里摄入量调到一天中的早些时候会提高这些效果。所以，如果你想通过限时饮食减肥，请记住这一点。记住你吃的东西的重要性是不容忽视的。

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