一项新的研究表明，高强度间歇训练（HIIT）锻炼与更好的心理健康和更长寿、更健康的生活有关。根据一项新的研究，高强度间歇训练（HIIT）可以提高70岁以上成年人的健康和寿命。研究人员发现，每周做两次剧烈运动的人比那些做适度运动的人有更好的身心健康。他们在5年内死亡的可能性也略低，这表明除了提高生活质量外，高强度间歇训练（HIIT）还可能延长寿命。

高强度间歇训练（High-intensity interval training, or HIIT），是指短时间的高强度训练加上较温和的锻炼或休息组合（High-intensity interval training, or HIIT for short, refers to exercise sessions with short periods of intense effort combined with periods of milder exercise or rest.）。研究表明，即使是快速步行（fast walking）也可以被作为HIIT，梅奥诊所建议所有年龄段的人都把它加入到日常锻炼中。根据本周发表在《英国医学杂志》上的一项研究，这种类型的锻炼对70岁以上的成年人特别有效，可以促进身心健康，提高体质，甚至可能延长寿命。

HIIT workouts are linked to better mental health and longer, healthier lives, according to a new study

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https://www.msn.com/en-us/health/fitness/hiit...

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https://www.insider.com/study-high-intensity...