新加坡的一项新研究发现，那些在晚上7点以后每天摄入更多食物，或者饮食质量较低的妇女，产后体重保持在5公斤或以上的可能性要高出3倍以上。

发表在《营养》杂志上的研究结果显示，总体而言，16%的女性在分娩后18个月体重增加并保持在5公斤或以上。“我们的研究，基于多民族的亚洲妇女，显示虽然主要是夜间饮食和较低的饮食质量已经独立地与体重增加联系起来，夜间饮食和较低的饮食质量，即使在18个月后，产后体重增加和保持的可能性最大，”主要作者Loy See Ling博士说。
研究人员指出，有证据表明，产后一年保持更高的体重与甚至产后15年更高的体重指数相关，这一发现可能对女性产生长期影响。此外，宝宝出生后的体重保持似乎比其他任何时候的体重增加都对健康有害，因为身体脂肪通常沉积在腹部、重要器官附近，而不是身体的其他部位。
Yap副教授和See Ling博士建议孕妇在怀孕期间遵循健康饮食，一种富含全谷物、水果、蔬菜和低脂乳制品，低脂肪、低盐和低糖食品的饮食。他们还建议在一天中的固定时间吃饭，把吃饭时间改为一天中的早些时候，或者如果你在晚上吃得晚些，尽量吃清淡的食物。

Pregnant women who eat a low-quality diet, especially at night, are more likely to hold onto postpartum weight

https://www.yahoo.com/news/pregnant-women-eat-low-quality-diet-especially-night-165653675.html

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https://www.malaymail.com/news/life/2019/12/21/pregnant-women-who-eat-a-low-quality...

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Late Night Eating, Poor Quality Diet During Pregnancy can ...

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