在一项对375名成功地保持了体重减轻并进行了中等强度到高强度体力活动的成年人的研究中，大多数人报告说他们每天锻炼的时间是一致的，早晨是最常见的时间。

肥胖研究还发现，无论人们在早上、下午或晚上是否坚持锻炼，在体育活动时间上的一致性都与较高的体育活动水平有关。

Timing of exercise may be key to successful weight loss

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190703121438.htm

Journal Reference:

1. Leah M. Schumacher, J. Graham Thomas, Hollie A. Raynor, Ryan E. Rhodes, Kevin C. O’Leary, Rena R. Wing, Dale S. Bond. Relationship of Consistency in Timing of Exercise Performance and Exercise Levels Among Successful Weight Loss Maintainers. Obesity, 2019; DOI: 10.1002/oby.22535