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鳄梨,又名油梨、樟梨、牛油果,拉丁文名:Persea americana Mill. 属于被子植物门的樟科、鳄梨属常绿乔木,树皮灰绿色,纵裂。
鳄梨里有多少卡路里?一次吃一个鳄梨真的可以吗?
“哈斯鳄梨(Hass avocado)每100克含有191卡路里和19.7克脂肪,”Baseley说。而富尔特鳄梨(Fuerte avocado)含有198卡路里和19.3克脂肪。请注意,一整块大鳄梨,除去皮和石头,重约195g,所以一份就只有一半。中等的鳄梨是145g。一次吃半个鳄梨是明智的。
鳄梨对健康有什么好处?
它们比香蕉含有更多的钾,它们可以降低胆固醇,甚至可以帮助你减肥。吃鳄梨对健康有很多好处。
1、鳄梨含有*健康*脂肪
“在鳄梨中发现的大多数脂肪是单不饱和脂肪,”Baseley说。据说,用不饱和脂肪代替饱和脂肪的饮食更有益于心脏健康,所以试着把奶酪酱换成鳄梨,以帮助吃更健康的脂肪。
2、鳄梨富含维生素E
他们每100克有3.2毫克(我们每天需要12毫克左右)。维生素E是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受“氧化应激”。我们都会产生自由基,自由基是一种能破坏DNA的反应性化合物,是新陈代谢的一部分,甚至在运动时也是如此。维生素E是一种很好的抗氧化剂,可以用来对抗这些疾病。
3、鳄梨有助于防止疲劳
“鳄梨含有维生素B6,它在体内有许多功能,有助于减少疲劳和疲劳,参与许多代谢反应,释放能量和代谢蛋白质和碳水化合物,并支持正常的免疫功能。维生素B6也在支持雌激素和孕酮等激素的活性方面发挥作用。注意,100克鳄梨含有0.38克维生素B6,参考摄入量为每天1.4克。
4、鳄梨富含纤维。
鳄梨还提供了大量的纤维,这是有益的,因为很少有人吃足够的纤维。这有助于保持你的“正常”状态,防止饥饿感。另外,鳄梨中约25%的纤维是可溶的,非常适合喂养肠道的“好”细菌。
5、鳄梨皮具有抗炎作用。
宾夕法尼亚州立大学的研究表明,种子中的化合物具有抗炎作用,可能有助于治疗心血管疾病和癌症。
https://uk.style.yahoo.com/why-eat-eat-half-avocado-060000548.html
https://www.dailymail.co.uk/.../Why-NEVER-eat-half-avocado-day.html
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GMT+8, 2024-10-20 01:46
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