英国《运动医学杂志》发表的一项新研究表明，每周只锻炼10分钟与长寿有关。
最近几项研究发现，即使是短时间的低强度运动，也会对健康产生有意义的影响。不过，每周锻炼10分钟的想法——比看电视节目、洗衣服或做一壶意大利面所花费的时间要少——可能足以延长你的寿命，这一想法是新颖的。这也有些争议，因为联邦体育活动指导方针建议每周至少进行75分钟的剧烈有氧运动或150分钟的中度有氧运动。
“任何剂量的体育活动都将有益于人类健康，”研究作者之一，中国山东大学公共卫生学院的流行病学家兼教授Bo Xi在一封电子邮件中写到。

研究人员发现几乎任何运动量都能降低死于心血管疾病、癌症或其他原因的风险。

在每周的空闲时间内，只有10到59分钟轻到中等强度的体力活动的人比坐着的人早死的风险低18%。数据显示，在研究期间，他们死于心血管疾病的风险也降低了12%，死于癌症的风险也降低了14%。
每周进行60至149分钟轻度至中度运动的人比久坐的人早死的风险低22%，150至299分钟的人降低了31%。每周进行300到449分钟的轻度到中度体力活动与研究期间死亡风险降低33%有关。
与一些研究发现的健康运动量上限相反，研究人员发现运动的长寿益处似乎没有限制。研究人员发现，即使是那些每周运动1500分钟，或者每天运动3小时以上，运动量是联邦政府建议的10倍的小群体，其死亡风险也比最不活跃的群体低46%。

Just 10 Minutes of Exercise a Week May Be Enough to Extend Your Life, Study Says

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