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美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布的最新研究发现,与那些不午睡的人相比,那些午睡的人更有可能显著降低血压。
午睡可以降低血压,其幅度与其他生活方式的改变相同。例如,盐和酒精的减少可以使血压水平下降3到5毫米汞柱。
总的来说,白天小睡会使血压平均下降5毫米汞柱,研究人员说,这与其他已知的降压干预措施的效果相当。此外,每睡60分钟,24小时平均收缩压降低3毫米汞柱。
Kallistratos说:“这些发现很重要,因为血压下降2毫米汞柱,可以降低心脏病发作等心血管事件的风险高达10%。根据我们的发现,如果有人在白天有足够的时间午睡,那么对高血压也有好处。午睡很容易被采用,而且通常不需要任何费用。”
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190307081029.htm
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