马萨诸塞大学阿默斯特运动机能研究人员发现，步行节奏是一种可靠的运动强度测量方法，并为中等强度和剧烈强度设定了每分钟简单步数的指导原则。

运动学教授Catrine Tudor Locke和博士后研究人员Elroy Aguiar和Scott Ducharme得出结论：对于21-40岁的成年人来说，每分钟步行100步是中等强度的，而剧烈的步行则是每分钟130步。

这项研究发表在本月的《国际行为营养与体力活动杂志》上，它为步行者提供了一种具体的方法，来跟踪他们的活动水平，而不需要依靠运动装置或复杂的耗氧量或心率计算。

Walking for health benefits just got easier to track

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/02/190202171844.htm

1. Catrine Tudor-Locke, Elroy J. Aguiar, Ho Han, Scott W. Ducharme, John M. Schuna, Tiago V. Barreira, Christopher C. Moore, Michael A. Busa, Jongil Lim, John R. Sirard, Stuart R. Chipkin, John Staudenmayer. Walking cadence (steps/min) and intensity in 21–40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2019; 16 (1) DOI: 10.1186/s12966-019-0769-6