虽然情绪驱动情绪饮食的确切机制及其对体重指数的影响尚不清楚，但因为情绪化饮食是一种应对情绪的策略，所以重要的是要考虑情绪调节的方式。

情绪调节包括我们用来减少（负面情绪）和管理情绪的策略。它可以包括运动、呼吸或冥想，以及饮食。

我们感觉情绪化的时候，为什么我们要救助于食物呢？一些研究人员认为，当我们无法有效调节情绪时，情绪化进食是一种策略。这种“情绪失调”可以分为三个方面：理解情绪、调节情绪和行动（我们对特定情况的反应）。

如果一个人不能适当地调节自己的情绪，它可能导致使用无效的策略，如情绪化进食。

How difficulty in identifying emotions could be affecting your weight

https://theconversation.com/how-difficulty-in-identifying-emotions-could-be-affecting-your-weight-105917