随着科技、社交媒体激增，及新闻24小时循环播放，在过去几十年里，对灾难、创伤和不幸事件的接触也迅速增加。根据皮尤在2015进行的一项调查，“65%的成年人现在使用社交网站——在过去十年里几乎是十倍的跳跃。”大部分公众的新闻消费都出现在这些数字平台上。

世界总是充满压力，但经历数千英里之外的剧烈事件是一个新的、具有挑战性的现象。在任何一天，感觉世界都在崩溃。

我们怎样才能抵御灾难，找到抗拒它的力量？我们如何适应更大的创伤？我们的精神健康会在这个过程中牺牲吗？

我们的大脑与创伤相关的压力是通过在进入恢复状态之前被称为“战斗、飞行、冻结（fight, flight, freeze）”模式来处理的。Susanne Babbel解释道，他是一位专门从事创伤恢复的心理治疗专家。然而，不断暴露在创伤中会破坏我们应付健康的能力，阻碍我们恢复到放松状态的能力。

每当我们经历或听到创伤事件时，我们就会进入应激模式。我们可能会麻木或者对感知到的威胁有过度的恐惧反应。我们的生理机能被触发释放像皮质醇和肾上腺素这样的应激激素，”Babbel说。

理想情况下，在感知的威胁被解决之后，身体的静息状态应该恢复。然而，反复暴露于创伤性事件意味着身体正经历比以往更频繁的过程，中断了这种平静的恢复。

随着时间的推移，当我们反复经历这个过程时，我们的肾上腺会变得疲劳。Babbel说，肾上腺疲劳会导致早晨疲劳、缺乏安宁的睡眠、焦虑和抑郁，以及许多其他症状。

一项关于应激对大脑和身体影响的研究的文献综述发现，“年轻、健康个体的急性应激反应可能是适应性的，并且通常不强加健康负担。然而，如果威胁是不可持续的，特别是在老年人或不健康的个体中，压力源的长期影响会损害健康。

慢性压力水平会有各种各样的身体表现，如头痛、肌肉紧张或疼痛、胃部问题、焦虑和睡眠问题。

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Too much bad news can make you sick

https://edition.cnn.com/2018/06/01/health/bad-news-bad-health/index.html