朋友们大家好！今天是2018年12月28日星期五。欢迎您来到《听高绪仁讲肩关节那些事儿》第30期！

   上图：2018年12月28日，印度、尼泊尔医学生在徐州医科大学附属医院骨科门诊跟高绪仁为肩关节疼痛患者进行诊疗。

    今天在门诊时，跟我学习的一名印度医学生问我：“Dr. Gao, how to perform shoulder flexion table stretch with a chair with wheels ?(高老师，怎么利用带滑轮的板凳进行肩关节向前屈曲桌面拉伸锻炼？）”

    这是一个很好的问题。

    肩袖损伤和冻结肩术后的患者都需要进行上肢前举活动范围的锻炼。利用带滑轮的板凳进行肩关节向前屈曲桌面拉伸锻炼是一个很方便、可行的办法。

    上图：屈曲桌面拉伸锻炼的开始时的位置。

    上图：屈曲桌面拉伸锻炼的结束时的位置。

    第一步：端坐在板凳上（最好板凳上带有滑轮）。

    第二步：将双手放到前面的桌子上。

    第三步：慢慢地向前倾斜上身以牵伸肩关节。

    第四步：撑住30秒。今后康复过程中可逐渐增加到能撑住2分钟。

    第五步：早、中、晚各锻炼一次。一次五分钟。

         如果您有任何关于肩关节的问题，欢迎您登录高绪仁好大夫在线网站进行咨询！网址链接https://gaoxurendr.haodf.com/ 。谢谢！

高绪仁 副主任医师、副教授、医学博士/博士后

徐州医科大学附属医院骨科肩关节外科方向负责人

徐州医科大学附属医院骨科关节外科膝肩髋关节手术品牌专家

关键词：肩关节疼痛 肩袖损伤 康复锻炼 向前屈曲