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提起重物如何不伤腰椎?

已有 5260 次阅读 2010-6-26 20:53 |个人分类:生活点滴|系统分类:生活其它| 干活姿势, 腰椎

上海今年至今的黄梅天,连续阴冷。6月底了,睡觉还得盖上被子。

白天呆在室内看看文献和整理资料,为赶一篇文稿做准备。傍晚时,下楼走走活动一下筋骨,顺便再到院子门口灌桶纯净水和买只西瓜(天气不热,本地瓜虽新鲜却难挑到沙甜的)。

或许还是当年做农民时打下的功底,右手扶着肩上的一大桶水,左手拎着一只8斤重的西瓜,还竟然能不歇地走上一段路,再顺顺当当地上楼回了家。

记得年少假期回生产队干活时,长辈们曾教导过,要想提起重物又不伤脊椎和扭坏了腰,最好不要直腿弯腰,而是曲膝下蹲且保持上身挺直为宜。

本科学习了材料力学后,觉得乡亲们的上述经验之谈颇为科学:直腿弯腰,脊椎在双手提起重物时受弯,会出现较大的拉应力而容易损伤;而曲膝下蹲保持上身挺直,在提起重物时,脊椎基本维持具有优势的受压状态而难以受损。

对长期坐办公室的人来说,为减缓脊椎劳损,平时习惯于挺直上身的坐姿,或许同样也是重要的。



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