在积极心理学应用中，美国心理学家芭芭拉。佛雷德里克森提出的最佳情绪配比，即：积极情绪：消极情绪的最佳配比约为3:1（最佳活力状态），这个概念经常被我在讲座中应用。常常说，如果你有一份的负性情绪，就要用三份正性情绪来匹配，只有这样才能保持一个比较有活力的状态。而洛萨达在企业绩效研究中，更是指出积极互动：消极互动达到3:1，这个企业团队的工作绩效较高，达到6:1则是最高状态。这里大家需要注意的是，不管几比几，始终没有说，负性的或者消极的就是不存在的。

       最近的一个思考就是，24:8 和3:1 其实是不同的概念。因为8份负性情绪需要的是24份正性情绪，也相当于：如果我们的负性情绪越多，需要寻找到（或者叫唤出）的正性情绪就应该越多。这就好比一个小太极和一个大太极图的道理，都是一样的太极，但两个太极的能量级别是不同的。

      当然，简单的用量化数字来表达人的感受一定有不适合的地方，毕竟人的感受是复合的、多元的、瞬变的。但我想3:1或者24:8，给我们带来的思考却是非常直观的。

     正性和负性情绪永远共时同存，相互转化。所以，我们在感到压力颇大的时候，除了去思考如何找到压力源，然而消除压力源之外，其实还有一种可以选择的应对策略，那就是扩大正性情绪体验。让自己把劣压力变成一种优压力。所以，在我看来，压力很大，但只要保持情绪配比在3:1上，这种压力就可以称为优压力。

       这样思考，并不表示我们可以无视问题的存在，只是试图表达，我们可以换一个视角，用一种积极正向的心态来面对压力，面对生活！

       我们每个人都可以构建自己生活的优压力！