今天应团市委青少年热线邀请去给中考学生谈如何轻松备考。讲了自己的三个观点：

第一，我有意批判了“轻松备考”的这种说法，这种说法有一个暗示，暗示存在一种轻轻松松迎接考试的可能性，但实际上，我还真没碰到过一个对重大考试觉得轻轻松松的人，所以与其说帮助同学们“轻松备考”，不如确切地说应该是帮助同学们“高效备考”。强调学生的注意力应该集中在如何提高效率，实现自己的备考预期。

第二，和同学们澄清怎么样的迎考状态是更好的。我提出了如果我们能够基本实现了备考的预期，那种状态该是最佳的。这个当中有两个话题值得探讨，第一，预期是不是恰当，第二，预期是不是足够具体。在谈到预期时，我的建议是：不能以考试结果为预期，而要以我们能否实现自己制订的提升计划为准。例如，我对科学的预期是考前再做完三套模拟题。如果我认真做完了，那就是实现了预期。预期具体也是很重要的，如果只想好好学习，但是自己都无法想象怎么样在好好学习，学什么，那就不算一个好的预期。

第三，谈到了如何通过实现更好来增强信心。提供了四个建议：1）确保制订能实现的计划。这点很重要，如果我们能够连续三周，大多数时间都能完成自己的学习计划，这是最大的信心积累。这里特别注意的是，要做到最佳匹配，并非越多越好。2）寻找榜样的力量。这里主要介绍了从阅读中向前人汲取经验和能量。3）正确理解和对待父母的唠叨。其实这个阶段父母比我们的紧张程度一点都不差。为此，只有建立起心理免疫，才能阻止父母唠叨带来的负面影响。4）强身健体，这里我主要强调了身体作为最低保障，没有了它就没有了革命的本钱！

课后总结，这三个观点有非常明显的焦点解决痕迹，即：澄清目标、正向建构，落实小步……