就咨询师而言,我们常常需要在提升技术的同时有个人成长。狭义的理解,个人成长的目标就是克服自己的很多不足,有一种超越自我和突破自我的体验。
每次在考虑这个问题的时候,另外一个概念也会跳入脑海:“悦纳自我”,狭义的讲,个人的成长的目标就是要学会接受自己的不完美,接纳真实的人性体验。
从某种意义上说,这两者似乎是矛盾的!但又如同一个硬币的两个面。所以,在面对这个提问的时候,我给自己出了个题目:如何在悦纳自我和个人成长间求得平衡?
叔本华曾经有句名言,大致的意思是:生命是一团欲望,欲望得到满足就无聊,欲望得不到满足就痛苦,而人生就是在无聊和痛苦间徘徊。这是从消极的角度去思考人生,而个人以为换个视角完全可以换个心情:生命就是一种追求,追求得到了就是成长,追求得不到就是悦纳,而人生就是在自我成长和自我悦纳之间求得平衡。
从焦点解决的角度而言,SFBT强调的是顺势,如果自我成长和自我悦纳都是人生的目标,那么我们此刻要做的就是“怎么活在当下”。
如果问题得到解决,那么我们顺势地推进一小步,这个就是狭义的个人成长!
如果问题暂时没有得到解决,甚至暂时退步了,我们可以学会悦纳不完美,相信问题存在一定有它的道理,那我们能从问题之中收获什么呢?而这种收获又是一种个人成长!个人成长的概念扩大了
如果问题永远都不可能得到解决,我们可以学会“与病共存”,相信这个世界本身就是黑白相间的,试图除取硬币的一面,那还是一枚完整的硬币吗?进而将注意力专注在“能为之事”!做到这种境界,我以为是最大的个人成长,这是一个大概念的个人成长!
操作层面上来讲,
当一个人有个人成长的感觉时,我们可以问:真棒!那你接下来有什么打算?
当一个人有自我悦纳的感觉时,我们可以问:很好啊!那你觉得这份经历对你未来意味着什么?
当一个人带着困惑并渴望个人成长的时候,我们可以问:不错呀!那你期望未来的你和现在的你有什么不一样呢?
当一个人感觉暂时无法解决困惑而渴望个人成长时,我们可以问:挫折也是财富啊!那有过你这份经历,你会和过去有什么不一样?
正所谓焦点解决模式的精髓:目标——资源——一小步。
转化成如何构建个人成长:成长的方向(我期望是什么样)——经验收获(我已有的经验是什么)——当下行动(我接下来能做什么)
最后总结两个关键词:顺势而为 活在当下
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焦点解决短程疗法可以和别的学派整合吗?