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最佳情绪配比——获得幸福的钥匙
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习惯上我们总认为：为了快乐，我们必须消除不快乐。然而一个令人困惑的事实却是，这个世间真的有那么多的不快乐，于是，追求快乐真了一个不可能完成的任务。
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美国心理学家Barbara Fredrickson则提出了最佳情绪配比的说法，根据她的研究，为了快乐，我们除了消除不快乐之外，还有一种方法就是增加快乐。换言之，现实生活中我们追求的幸福是一个最佳情绪配比——3：1。当一个人拥有3份积极情绪体验和1份消极情绪体验的时候，这就是心理学意义的幸福体验。
Barbara的研究给我启发多多：
第一，对于执着消除不快乐的人，我们或许可以去悦纳现实生活中的种种消极感受，学会“与病共存”，毕竟缺失了消极情绪体验会让我们变得轻狂、不踏实和不现实。
第二，对于思考追求幸福的人，我们可以多多积累积极情绪体验，有十种积极体验值得我们去收获：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、幽默、激励、敬佩和爱。
第三：幸福了才会拥有成功，而非成功了才拥有幸福。所以，让自己幸福意义重大。
与朋友们分享！感谢这些朴素的研究结论！值得我们反复咀嚼，直到内化！
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