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培养习惯也有方法!

已有 3234 次阅读 2011-4-10 18:04 |个人分类:健康促进|系统分类:生活其它

       最近阅读巴伯塔《少的力量》一书,收获颇多,其中之一便是理解了:培养习惯原来也有方法!

       以锻炼举例,一般情况下,我们知晓了科学的锻炼方法后,往往会制订一个计划,尽量让自己能够按照科学方法锻炼。然而在巴伯塔的观点看来,对于一个没有习惯的人来说,最重要的不是锻炼是否有效,而是是否培养了一种习惯。于是乎,他建议打算锻炼半小时的人,最好先从五分钟、十分钟开始,只要能够每天都坚持了,那么才能要求科学的运动量。

       回想自己的锻炼,每次务求有效,所以考虑足了时间和消耗,但平常未必总有精力按照科学进行锻炼,比如有时一天忙碌下来累了,要走一个小时感觉提不起精神,然而又考虑到不足的运动量没有效果,于是就干脆省略了事。时间久了,发现科学的锻炼不符合“人性”~因为根本做不到!

      现在想来,就算自己累了,走5分钟、10分钟的精神还是有的,如果每天能坚持下来,首先就有了习惯,而有了习惯才会又足够的量。对此巴伯塔建议,想要达成效果,可以分三步:第一步,先启动,养成习惯;第二步,再求科学,兼顾效果,第三步,才是追求目标,不断提升。

      我的天!到今天有种恍然大悟的感觉:什么叫做从点滴做起!



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