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减脂 三个层次
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减脂 三个层次
1 进化 长时间长距离运动 低温 少食
2 生理 最大肌力30-40%
3 最大肌群 大腿 运动方式 骑行
4 最高效减脂 低档高踏长途 坚持否则无效
https://blog.sciencenet.cn/blog-3589350-1464339.html
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