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基因 后天 饮食 运动 健康
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基因 后天 饮食 运动 健康
一 基因是图纸且无法变好(配偶改良遗传)
可提高基因表达 并遗传
成年后 表达通常随年龄变差
二 运动(用进废退)
1 神经 肌肉 生长性 可塑性强 潜能大
2 生理功能由平滑肌实现
3 不运动时 肌肉神经常规表达 未达潜能
当强度达最大值六成 神经肌肉突破常规表达 接近基因潜能上限
4 用脑 运动 增强生理功能
5 未达max强度6成 表达变差慢于不运动
三 饮食 环境(水温气等) 作息 情绪…
1 好 按图建设 及时修复 不会超出常规表达 生长神经肌肉(成年)
2 差 影响表达&生理功能 甚至改变序列
3 改善 接近常规表达 不会超出
四 先后天比例 非定值(30-70%)后天决定
1 七岁 十七 七十 不同
2 生活
规律 不运动 饮食等好 常规表达 后天小
多姿多彩运动用脑作息不规律 后天占比大
五 例
1 假设 1岁健康值99 逐年减1 99岁为1
2 饮食等正常50岁50
3 若饮食等不适 降至40 改善饮食最多50
运动可多于50
4 当运动强度未达最大值六成
健康值依然变差 但慢于不运动 不高于50
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