当导师要求或者我自己规划在某个时间节点完成什么任务的时候，我会定个计划。可是回顾几年来的情况，除了短期外出旅游能大概依计划而行，其他事情的执行力很差。比如在锻炼、早起早睡、完成文章等方面，总是三天打鱼两天晒网而不自觉，等发现的时候时间又流逝了许多。我该如何改进自己呢？

  仔细审视自己拖延心理的时候，我发现有两点很要命。第一点是认为实时选择是对的，对大局不妨碍的。我的财务观也是这样的，比如每次花钱的时候我都认为是必要的，认为每次都正确的花费必然导致总的花费是正确的，必然是我生活中最优的理财规划，可是等到每月钱花没了，没攒下来的时候只能望银行卡兴叹了。在时间管理上很多时候我就是这种心理，被打断了就放下手中的计划，随心情去休息娱乐，随兴趣去查阅科研不相干的（长时间的），吃多了就不锻炼，等等，这种当场看起来很有理由但其实是随当天心情、具体情况决定的行动往往打断了许多锻炼、作息和科研方面的计划。第二点是眼高手低和止步于胆怯。眼高手低导致很多时候定计划却低估任务所需的执行时间，目标导向又缺少对时间管理的训练，想着去在某个节点完成某样任务，最终只剩下想着。而没完成任务带来的负面激励往往让我迷茫和止步，越是渴望完成越随着时间流逝而达不到目标。

  我需要简单有效的时间管理。并且对我这种人应该固化任务和不断反思。我需要健康的作息和身体、工作带来的成就感和正面激励以及逻辑的训练和反思。如此，需要把作息时间、锻炼时间和读书写作时间固化到任务里，再能够对自己的科研进程有个清晰的把握，列入每日to do list。我高考和考研的时候，是把很多学科放到一天学习的那种人，也就是专注时间很短，所以我这种“多动猴子”似的人应该把番茄时间划短一点，并给自己足够多的专用休息娱乐时间，来提高专注带来的成就感。以前我并非没有管理时间的意识，而是缺少一段时间的强制执行和反思，路漫漫其修远兮，希望自己可以进步。