研究人员说，抵消年老带来的身体退化的最佳方式是变得活跃。

Researchers say the best way to offset some of the physical costs of  aging is by getting active.

 研究人员报告说，如果你想避免身体衰老的后果，经常锻炼可能是你的最佳选择。

英格兰伯明翰大学炎症与老龄研究所所长珍妮特·洛德（Janet Lord）说：“这些发现否定了年老会使我们更加虚弱的假设。”

在研究中，研究小组调查了125名非常活跃的成年骑自行车者，其中84名为男性，41名为女性，年龄在55岁至79岁之间。男性必须能够在6.5小时内骑行62英里，而女性必须能够在5.5小时内骑行37英里。研究人员分析了他们血液中T细胞的标记物，这些T细胞可以帮助免疫系统抵抗感染。

与没有经常锻炼的成年人“对照组”不同，骑自行车的人没有肌肉体积或力量的损失，没有与年龄相关的身体脂肪或胆固醇水平的增加，并且他们的免疫系统也产生了与20至36岁的年轻人相同的T细胞活性，表明他们的免疫功能类似于强健的年轻人。男性骑自行车者的睾酮水平也高于“对照组”的男性。

 洛德在大学新闻稿中补充道：“我们的研究意味着我们现在有强有力的证据表明，鼓励人们在一生中都经常锻炼是一个可行的解决方案，以解决我们寿命更长但不健康的问题”。

该项研究结果于3月8日发表在《Aging Cell（老化的细胞）》杂志上。

同样来自伯明翰大学的研究员Niharika  Arora  Duggal说：“目前社会上流行的观点是老和病必然相伴，人生的第三个阶段只能是某种“忍受”而不是“享受”，我们希望这些发现能够有助于纠正这个错误观点”。

资料来源：

Exercisebest option to ward off costs of getting old

 HealthDay News  |  March9, 2018

(https://www.upi.com/Health_News/2018/03/09/Exercise-best-option-to-ward-off-costs-of-getting-old/3501520602378/  )

More information

The U.S. National Institute on Aging has more about exercise  and physical  activity.

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