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颈椎病是现代常见病,很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是,如果操作不当,不但不能缓解肩颈症状,反而会加重病症。
不当按摩为什么会引起脑梗?
习惯不好,颈椎受累!
是什么伤害了您的颈椎呢?
走姿——含胸驼背
含胸驼背不仅难看,而且会压迫颈椎神经,加重颈椎的僵硬感,时间久了会引起头痛、精神不振等症状,甚至导致颈椎骨质增生。
建议:改善走姿,走路时抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步。
坐姿——“葛优躺”
看似舒服的“葛优躺”,其实仅靠臀部和脖子支撑,易造成肌肉、韧带的过度牵拉,使原有的颈椎弧度被迫发生改变,受力增大,易变形;而且颈部肌肉持续收缩,血管被压缩,阻断肌肉的血循环,会加速颈椎的退变。
建议:最后选择偏硬的沙发,颈后最好放置靠垫,起到支撑作用,以保证正常的生理弯曲。
睡姿——枕头过高或过低
过高过硬的枕头会导致颈椎的生理弯曲加大,易得颈椎病;而枕头过低又容易造成鼻粘膜充血肿胀,影响呼吸,因此选择合适的枕头很重要。
建议:仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10-15cm较为合适,具体尺寸还是要因每个人的生理弧度而定。
“三高”人群不宜按摩颈部
有颈椎病要谨慎颈部按摩
编写:隋璐雅
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GMT+8, 2024-12-6 00:23
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