随着现代医学科技的进步和人民群众生活水平的不断提高，恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等慢性非传染性疾病的发病率和死亡率却在迅速上升，而且年青患者日益增加，并呈现不断蔓延之势。

尽管新的药物一个接一个的不断推出，医院也越开越多，规模越来越大，医疗费用也迅猛增长，但是患者的数量仍然飞速上升，导致所有医院人满为患，现代医学迟迟无法攻克恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等慢性非传染性疾病。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。这说明大多数人不是无疾而终的自然死亡，而是肉体受到病痛折磨、精神倍受煎熬后的病理死亡，自己不仅受罪，而且家人受累，最终人财两空，给个人、家庭、社会带来沉重的痛苦和负担。

一、亚健康与慢性非传染性疾病

世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%， 患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

图1 WHO全球调查结果

 亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。通俗地讲，就是自己感觉难受，但是去医院却检查不出病来的那种状态。

亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，也就是通常所说的潜伏期，多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的，心脑血管疾病已成为影响人类健康的第一大疾病。

上述一连串不容乐观的数字提醒我们，亚健康和慢性非传染性疾病正在威胁着我国人民的健康和生命， 我们人人都面临身患恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等慢性非传染性疾病的危险，因此关注生命、提高健康水平、预防慢性疾病的发生已经刻不容缓。

二、导致亚健康的主要原因

为什么大多数人的身体处于亚健康状态？而且越来越多的人加入了恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病患者的行列？原因只有一个，我们违背了生命的自然规律，受到了自然的惩罚。

那么自然规律是什么呢?简单说就是健康的生活方式：合理膳食、适量运动、充足睡眠、心理平衡。

让我们毫不警觉的不良生活方式是导致亚健康、恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等慢性非传染性疾病的主要原因，恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等慢性非传染性疾病也因此在国外被称为生活方式病。

世界卫生组织（WHO）指出：在决定健康的四大元素中，父母遗传占15%，社会与自然环境占17%，医疗条件占8%，而个人生活方式占60%，说明一个人的生活方式对其身体健康起决定性作用。

美国糖尿病学会（ADA）特别强调，不良生活方式可以导致健康损坏，而良好的生活方式具有预防和治疗疾病的作用。前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。

现代医学虽然在防疫、诊断、手术和抢救等方面取得了巨大成功，但是对慢性非传染性疾病一筹莫展。

现代医学的研究结果已经表明：恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等慢性非传染性疾病产生的根源，是我们长期的不良生活方式累积造成的结果，一味地寄希望于科学家发明新的药物一举克服慢性病是不切实际的。

三、生活方式决定亚健康发展方向

人的身体如同一台非常精密的机器，需要正确的使用才能健康长久地运转。生病并不完全是一件坏事，它是身体向你发出的一个信号，说明你的健康状况出了问题，你的身体在向你求救：你应该立即纠正错误的生活方式，善待身体！

美国的研究表明，如果采用医疗方法使美国人均寿命延长一年，需要花费上千亿美元；而采用健康生活方式，不需花多少钱，就可使各种慢性病总体上减少一半，人均寿命延长10年！

因此我们可以说，健康的获得不能完全依靠医生，更不能依赖“灵丹妙药”，它来自于我们自身的努力，每个人可以通过改变生活方式来提高健康水平，使身体从亚健康状态向健康状态转化，达到防治疾病和治疗疾病的目的。

图2 生活方式决定亚健康发展方向

医学专家们一直在呼吁：人类在对待健康和生命问题上必须要实现三大转变，由有病治病转为无病保健；由药物治疗转为非药物治疗；由因病痛离开人世转为颐养天年，无疾而终。

世界卫生组织（WHO）1992年在加拿大维多利亚发布了著名的《维多利亚宣言》，总结出了生活方式决定健康的科学规律，呼吁通过合理膳食、适当运动、戒烟限酒和心理平衡来改善全世界人民的身体健康和生活质量。

世界卫生组织（WHO）认为，走路是最佳的运动，但要注意“三、五、七”的要决，“三”是指每次步行的时间要超过30分钟，“五”是指每星期最少运动5次，“七”是指每分钟心跳次数达到 “170-年龄”。

世界卫生组织（WHO）在《维多利亚宣言》中指出：健康是金，如果一个人失去了健康，那么，他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零！健康不仅属于自己，健康更属于亲人、家庭和社会，关爱健康是每个人的神圣责任。

《维多利亚宣言》告诉我们：拥有健康并不难，健康的身体来源于健康的生活方式。健康之门的金钥匙就掌握在每一个人手中，健康的生活方式不会令你多花一分钱，只需你转变一下观念，改变一下生活方式，就会达到防病治病的目的，并且健康长寿、一生平安、全家幸福、事业发达、造福社会，何乐而不为呢？

图3 逆转亚健康的生活方式