大家或许都发现了一个事实，很多成功人士都热衷于长跑这项运动。

我的博士生导师 Dr. Xi，他就是一个热爱长跑的人，令人佩服的是他总能平衡好自己的科研与生活。

在科研这种高压高负荷的工作状态中，他不仅自己有日常跑步、定期参加马拉松的习惯，还常常组织实验室的小盆友一起跑步，甚至还一起参加马拉松！

（JC的博士生导师，Dr.Xi）

师姐作为一个“连800米都跑不动”的懒癌，从小就很羡慕这些擅长跑步的人。尤其是他们长年坚持，还能乐在其中。我总想不通像我这种又懒又不自律的人，问题究竟在哪里。。（喂喂，问题你不是已经说出来了么？）

在佩服和好奇的驱使下，我大胆邀请 Dr. Xi 写下他作为一名科学家在长跑和马拉松中的体会。

通过这篇朴素而坦诚的文字，让我们看看这位科学家究竟是怎么办到的。感受一下他 关于长跑和科研的种种体验，怎么以苦为乐，怎么受伤与调整，怎么挣扎与突破……

Q1: 什么时候开始跑步的呢？

我跑步是从三年前开始的，当时就是为了锻炼身体。跑步的门槛低，基本不受时间、地点和设备的限制，穿上运动鞋，打开手机软件，就可以跑了。

开始时由于经验不足，跑的太频繁、速度太快，跑伤过几次。每次受伤都要完全休息一两个月，所以第一年基本上是跑跑停停。现在已经知道如何避免受伤，跑的也比较有规律了。每周跑3-4次，每次跑7-10公里，有时候周末跑个半马。

当今跑步已经成为全民热潮，很多马拉松赛事报名火爆，需要抽签碰运气。我的第一次全程马拉松参加的是去年9月份举办的衡水湖马拉松。这个赛事大家的关注度不高，报名相对容易。 

由于是第一次跑全马，我当时还是非常紧张的，担心跑不下来，甚至出危险，所以跑前把银行卡和电脑密码统统交代给了夫人：）。没有了后顾之忧，比赛时就可以放开跑了。

我开始跑的还挺轻松，不过到了30公里就撞墙了。后来就是一路的跑跑停停最终很勉强的完成了比赛。虽然过程比较艰难，结局还是满意的。

这次安全完赛给了我很大的信心，也让我清醒的认识到了自己的不足。

跑步真的改变了我。让我身体更好了，精力更充沛了。

我也很享受跑步的过程，因为在跑步中容易让你的思想自由。你可以不考虑任何事情，只专注于自己的呼吸和身体的感受；你也可以在跑步的时候思考某些事情，我感觉那个时候的脑子很灵、思路格外的清晰。所以有时候我会边跑边思考一些问题，比如设计某些实验，构思论文的撰写等。

很多运动包括跑步可以让大脑分泌内啡肽，一种类吗啡的物质。它具有阵痛的作用并可以让人产生欣快感。所以跑步可以抗焦虑、抗抑郁。这是科学，我认同。跑步的确能让压力得到释放，让你具有更加积极乐观的内心。

然而对跑步的坚持其实是痛苦的，看看马拉松后半段每个人的表情就不难体会到。村上春树谈起马拉松时提到过一句话，“pain is inevitable, suffering is optional”。痛苦是不可避免的，但真正的跑者选择的是“以苦为乐”。这种选择的能力可能才是跑步带来的真正的药方。

据说跑者要经历三个阶段。第一个阶段是追求跑量、追求速度，破PB、晒朋友圈；第二个阶段是收集马拉松奖牌、完成世界六大马拉松；第三个阶段是不再追求什么，只是单纯的享受跑步。我尚停留在第一阶段的初期，未来要跑的路还长着呢。

Q5:  长跑带给你的感悟？

跑步的人中流传着一句名言，“跑的越远，离自己越近”。自己体会吧。

不管是读PhD，还是做一项研究，我们的很多阶段性的目标就像是一场马拉松。

每一个科研工作者可能起点不一样，可能从事不同的领域，可能有不同的目标和轨迹，，

但有一点相同的——他们都不断突破自己，努力迈向终点线。

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