说跑步

刘俊杰

2019年9月30日 初稿

2020年1月11日 完稿

本人经常跑步，现记录自己逐渐形成的习惯。

准备工作：

1. 换轻便的衣服和运动鞋。

2. 用保温杯接一杯开水，但不用盖子盖上。

2. 摘掉眼镜，放下手机。

跑步中：

距离大概为2000米，本人尚是学生，主要绕着操场跑5圈。用时10-13分钟。

在前两圈时，步幅大，频率低。技术特点为：跑步时脚尖先着地，曲腿时脚后跟尽量靠近屁股。后面几圈，步幅略有下降，频率低。

完整跑5圈后，走两圈。在走的过程中，间歇进行踢腿和活动伸展手臂。

跑步完：

此时，水的温度正合适，将保温杯的水喝完，跑步结束。

备注：

近年来，流行采用手机APP记录跑步的速度和里程。我跑步时，从不带手机。我唯一携带的东西就是学校宿舍的钥匙。这样在跑步时，更加轻便。同时，也可以获得一段没有互联网的时间，既锻炼身体，又休息眼睛，放空大脑。

我很少进行长距离的慢跑。本人很瘦，不必要进行减肥。跑步的目的是出出汗。进行慢跑时，我很少出汗，除非是桑拿天。快跑时，采用步幅大，频率小的方式可以舒展身体，出出汗。

有这样的感觉，当我长时间不看电子产品时（如手机、电脑等）。当我再回到电脑前时，眼前会有一亮的感觉。那是眼睛长时间休息后的结果。一次从农村出差一个多月回来，坐出租车回校。当出租车在等红绿灯时，面对着前面同样等待的车的车尾灯。我居然觉得那车灯有点刺眼。

现在手机的作用空前强大。吃饭、走路、骑电动车的时候，都有人看手机。甚至在上厕所时都有人看手机。为了给自己大段时间休息眼睛的机会，现说出如下句子。

一心一意工作

一心一意学习

一心一意吃饭

一心一意走路

一心一意睡觉

一心一意骑车

一心一意上厕所

一心一意玩手机

不足之处愿谅解，请指出。请进行温和地评论。