人们都在寻找幸福。但是怎样才能获得幸福？幸福的最大决定因素是什么呢？

哈佛大学的一项成人发展研究，可能是有史以来最全面的对于幸福的研究。这项研究对全部参与者的整个成年生活进行了跟踪调查。该项研究始于1938年的波士顿，目前已经覆盖了三代人：祖父母、父母和子女。在长达85年的纵向研究中，对2000多人进行了系统分析。

今年1月，这项研究的现任负责人，Dr. Robert Waldinger出版了《美好生活-从世界上最长的幸福科学研究中汲取的教训》一书，总结了在这一庞大人群长达85年的跟踪研究中，所发现的与幸福和快乐最相关的因素。

在这项研究中，评分为最幸福的参与者有两大共同因素：1. 照顾好自己的健康；2. 与他人建立友好的关爱关系。

健康是幸福生活的基础，这一点似乎显而易见。但研究人员发现，良好的人际关系是预期衰老过程中决定健康和幸福的最重要因素。而职业成功是不够的，职业成功可能令人欣慰，但是，职业成功的本身并不能保证幸福。

研究显示，那些最幸福的人并不是与世隔绝的人。事实上，最幸福的人往往重视并促进人际的交往。教育水平和文化意识往往在高薪人群中更高，这也是养成健康习惯和获得更好医疗保健的重要因素。

社交技能对保持良好人际关系有一定帮助。在现今社会里，孤独感越来越普遍，这给人们在应对压力时带来了挑战。有一个可以发泄情绪的人是至关重要的。因此，Dr. Waldinger 建议要对如何培养、加强和扩大人际关系的本能加以评估和改进。他认为保持社会联系就如同健身一样，这也需要不断练习。友谊和人际关系需要定期的维护，以防止它们逐渐消失。一个简单的电话就能起到作用。参加能带来快乐和鼓励友情的活动，如体育运动、业余爱好和志愿者工作，也是能拓宽关系网的良好途径。 

此外，快乐并不是一成不变的，社交媒体几乎总是展示人们生活中积极的一面，暗示每个人都生活无忧。而事实上，没有人的生活是没有困难和挑战的。社交技能有助于提高人的应变能力和幸福感。

人们可以通过新的人际关系和经历，来扭转和改变自己的生活，这些永远不会太晚，那些自以为已经对生活了如指掌的人是大错特错了。研究表明，即使那些放弃改变现状的人也会遇到好事，在他们最意想不到的时候，好消息也许就会出现。

这项研究强调了掌握社交技巧和不断培养好的人际关系的重要性，这有助于人们变得更加健康，更有能力来面对和克服挑战性的时刻，达到我们所有人都渴望的幸福。在谈论幸福的时候，人们终于有了可靠的循证数据。

The Good Life: Lessons From the World's Longest Scientific Study of Happiness The Good Life | Harvard Medicine Magazine