这几天正值科研“老辣条”和“小青椒”们奋战在一年一度的基金撰写上，不仅是一种智力上的煎熬，更是一种身体上的比拼，许多科研人由于工作性质的原因，久坐不动，也没有时间喝口水、长期这样下去后，许多人慢慢有了腰椎间盘突出症，这个病可不是闹着玩的，有的人疼的嗷嗷直叫，晚上不能自主翻身，连躺下来都是个问题，别人帮扶不得，晚上想坐起来上个厕所也是个非常困难的事，直不起腰，用不上力，手术更做不得，这个慢性病让你没有办法，医生告诉你，要慢慢来，不要久坐，不要久站，害的人叫苦连天，但是这种病的确是久坐办公室人的通病，不得不防。甚至有的年轻科学家，为了工作而不顾一切地拼命工作着，导致英年早逝，令人痛心惋惜。这个时候的这种状态是对工作过于沉迷和沉溺了，不知不觉中损害了健康。

      是否有一种工作方式，可以既让人进入一种沉潜但又不至于沉迷的工作状态，又让人健健康康地生活呢？也就是探索一种工作生活健康三不误的生存方式，最近读过一些成功的老科学家的故事，略有启发，跟各位分享一些，老一辈科学家们一般是指科研贡献大，寿命长的成功人士，实际上既有生命厚度，也有生命长度，这是对人类最大的贡献，他们是如何做到的呢？一个秘诀就是进入一种沉潜工作状态，但是在1个小时后，提醒自己起来活动活动筋骨，锻炼锻炼手脚，跟人说说话，做做广播体操，一般也就是10-15分钟的样子，然后再次沉潜入工作中，这个过程中，每隔15-20分钟，喝几口水，随时补充身体能量，然后到点了，必须放下手头的工作，准时吃饭，饭菜营养丰富，态度是认真的，不是应付短期的人生，而是着眼于长远的健康，之后短暂午休后，起来继续干活，晚上从不熬夜，作息规律，他们信奉一句话：“人生必须要努力，但千万别着急”，细水长流，最后注定是人生赢家，不仅成果丰硕，而且长寿健康。这个过程中，其实最关键的两个字“自律”，长期自律是许多人很难坚持做到的，这是他们不同于常人的特殊的“秘密武器”。所谓的“几十年如一日”，其实讲的就是他们的心态能够做到一辈子“自律、沉潜但不沉迷”的最佳状态，做到了“工作、生活和健康三不误的”最高形式的和谐统一。

      真正的人生赢家是，生命既有深度，更有长度，从这个意义上来讲，杨振宁以及其他许多老一辈院士是值得效仿学习的对象。这是我们这些“老辣条”和“小青椒”们认认真真学习的地方。我们的人生拼的是持久性而不是突击性，拼的是自律而不是随便。