从标题来看，这是几个风马牛不相及的事情，怎么能有交集呢？听我慢慢道来。

  自律的重要性不言而喻，自律就是远离诱惑和舒适区，自律就是无论春夏秋冬坚持锻炼身体，坚持高质量睡眠，保持精力充沛，自律就是拒绝和没有自律的人交往，做朋友，甚至拒绝给这种人投资，自律从来不是别人强迫给你的“不自由”，更不是自己强迫自己的“不自由”，自律就是那种能促使你做出改变自己的基本条件是存在的，发现找到自己自律的理由是充分的，简单的，快乐的，并感到最舒服的那种状态，这样持之以恒才能坚持下去。

  如何找到自律呢？简单的一个例子，跑步的人都知道，每天坚持慢跑，长跑，越跑就会越年轻，不仅体现在皮肤面容上，而且精神状态也是年轻的，不仅身体健康，心态也健康，精力充沛，活力四射，科研效率自然大大提高。事情一旦进入良性循环，想停下来都难，想不成功都难，所以自然而然地让跑步的人养成一种自律的习惯，跑步就是生活不可或缺的一部分，这样一个自律的习惯自然养成，把时间轴拉长以后，人与人的差距就是显著的，这也是喜欢运动和不喜欢运动的人之间的一个分水岭，这个自律的例子会对人的一生造成多么大的影响，是不言而喻的。还有抽烟与不抽烟的自律，喝酒与不喝酒的自律，等等，都对个体健康、成就的差异造成了巨大的影响。

  自律其实跟专注是紧密关联的，我始终认为：专注是自律的一个基本内容，如果你不够专注，很难在科研上有突破，比如，有的人喜欢刷微信，多数人是无聊的在打发时间，须知：刷个微信倒不要紧，要紧的是你在刷微信后，有种莫名其妙的空虚感，这种感觉跟自律是背道而驰的，对自律的养成无异于一剂毒药，起着最大的破坏作用。这个问题我是这么看的，一些人的工作就是通过刷微信开个网店，刷微信是他的一种谋生手段，他必须专注地刷微信，为的是一个明确目的：职业，这是这些人自律的表现，但是对于不是通过微信赚钱的朋友，找个荒唐的理由说是为了跟朋友联系，就是不自律的表现了，就是瞎起哄，长期这样下去，专注力自然渐行渐远，荡然无存，何谈事业成功？心静下来了，思考有深度了，自然就把主要精力用在了自己的事业上了，哪管他今天发生什么，明天发生什么，自己沉潜下去了，是会感动上天的，大家重温一下“愚公移山”的故事，就是讲了这么一个道理：持之以恒地专注和行动才是成就事业的关键。不要跟夸夸其谈的人处朋友，这是保持自己进步的规则。

  许多人也深有体会，我也自律了，我也专注了，但是进步仍然不够明显，或者用一句时髦的话说叫作“无效的勤奋”，其实这是一个战术问题，战略问题的解决不等于战术上的胜利，颗粒度指的是事情究竟做到什么程度就可以停下来了做另一件事了，其实在科研上，我们总是讲“细节决定成败”，我认为细节就是颗粒度，颗粒度不是越细越好，比方说，当你要洗衣机洗衣服时，你更多的是关注他能一次洗几件衣服，几分钟洗完，这是你的颗粒度，解决了这两个问题后，你就是找到了最佳的问题的颗粒度，如果你一味地还去关注洗衣机的牌子是什么，是滚筒洗衣机还是双通洗衣机，这样更精细的颗粒度对你来说就是一种“无效的勤奋”，完全没有意义，因为你所要解决的问题决定了你对问题思考的颗粒度，够用就是最好的，“过犹不及”在科研上同样适用。另一个例子，如果你关注的问题变了，比方说，你家里还有个小孩子，为了小孩子的安全，你关注的问题的颗粒度就变了，那么你可能会买（用）个双通洗衣机觉得更加安全，这个颗粒度比前一个颗粒度更加精细，如果你忽视了这一点，可能会给孩子带来安全上的隐患。做科研也是一样的，找到最适合的问题的颗粒度，你解决问题时的效率就会成倍提高，所谓的“高效的勤奋”大概讲的是这么一个高明的战术。

  其实，自律、颗粒度和专注这三者之间就是战略、战术巧妙组合利用关系，一个自律的人，一个专注的人， 一个能对事情颗粒度精确把握的人，不仅是科研上的赢家，而且还是人生的赢家。