很不幸，昨晚听到一个消息，好友实验室的一位同龄人生病。心情久久不能平静，这一年来，我们失去了多位年轻的骨干老师，多位同龄人本该花季，却离我们而去，多年的我，也曾因为实验数据工作整夜，也曾不断的透支自己的身体，在生物实验室，透支健康似乎成了一个流行行为。

真的只有靠熬夜才能高效的拿到数据？

真的只有靠刷夜才能获取知识？

真的只有靠不吃饭才能做好实验？

那么在完成我们实验之前，是否我们应该思考，如何在实验室保持健康，同时让课题快速前进？

下面小程列觉了一些思路，供大家思考：

一、管理时间归根到底是管理自己

常常听很多朋友抱怨，时间不够用，觉得自己不会管理时间，很多朋友在感叹，为什么自己的任务总是完成不了？

可是时间真的是管理出来的吗？不，管理时间本质还是管理自己！是的哇，是自己没有合理安排，是自己没有强大的意志力，是自己没有强大的执行力！

不是课题让你熬夜，更不是你的老板让你熬夜，而是你自己让你自己熬夜！

只有明白自己掌握最大的主动权，自己其实在掌控一切这一概念的时候，你才能真正的改变自己。

减少熬夜的本质，就是白天多干一些

这句话似乎是一句废话，但是细细琢磨又无望不外乎至理名言！当我们仔细的观察那些生活规律的朋友、同事的时候，我们可以看到其实他们白天效率特别高。

当我们感慨一天做不完，是否回想过自己的白天，自己是否真的不偷懒把活干完？

既然自己没有本事白天干完，就不要更傻的靠熬夜来干，既然自己有更大的梦想，期待更大的成就，那就把目光放在如何提高白天的效率上！更直白一点，把白天刷微信的时间用来做实验！（不要问我，我们一天有多少时间刷微信，别忘了此刻你就在上网）

二、实验室健康的习惯

当我们不熬夜的时候，我们仍然不能称得上一个健康的生活习惯，为什么哪？

其实处在实验室，就处在一个非常危险的场所，我们需要被动吸收多种有毒试剂的气味，需要接触各种危险的化学品。

第一个需要的习惯就是戴手套！

似乎我又在说废话，可是多少人又不带手套？正是这些细节，这些点点滴滴，成为了损害我们健康的关键杀手！

第二个需要的习惯是开窗户！

似乎绝大多数人忽略了这个习惯，有很多朋友觉得开窗太冷，尤其是寒冷的冬日，可是我们可以走了之后开啊，晚上让空气流通起来，朋友可能会说，外面有雾霾哇！

那你是觉得实验室内各种明确极其致癌的高浓度气体混合物是比雾霾好一些的？

第三个习惯是锻炼身体！

在很多以计算机为主的实验室，往往久坐就是一天，生物的实验室往往也是如此，现实逼迫我们去锻炼身体！

朋友可能会说，没有时间啊！

请自行回看第一段！

再重复一遍，既然自己没本事在保持健康的方式下，把想干的事情干完，就不要干，或者逼迫自己想办法如何保持健康的方式提高效率给干完！二者有且只能选择其一！

四、心态的健康

在生物实验室内，往往不仅仅是行为不健康，在大多数情况下，我们需要面临负面结果的影响，需要承担多重的压力，保持心态的健康则非常关键！

那么如何保持心态的健康？

这里我推荐一个丢包袱的心理方式，可以想象暂且把一些压力丢掉，合理的调整生活，毕竟很多压力也是自己想象的.

不妨想象未来一年，倘若自己文章发了，自己现在还担心什么呀？还不如提前做。

未来一年，被别人赶超了，没有搞完，既然注定被别人碾压，自己又何必多给自己不痛快。

经验告诉我们，只有在愉快的心理的时候，我们的思维才能清晰，只有在轻松的心情下，我们的效率才能更加高效！

记住，心情不仅仅受制于现实，更多的受制于我们的思维和境界！

五、健康的生活方式

和其他人一样，我们也需要在生活中保持健康的生活方式，多吃水果，多喝水，少吃腌制油炸食物，多吃蔬菜！

生活总是一块试金石，考验我们的不仅仅是我们的科研成绩，管理自己，管理自己的健康，是我们更大的课题！

大程

16.12.2于清华W楼