我们2016年“3+3”非升即走入职的有一批人。2019到了第一个3年考核期，看看我们现在的情况。

第一种情况，3年了，没有拿到国家基金青年项目，也没有发出文章。如果学校要求高，第一个三年的考核可能都没法通过。即便通过，注定是要进入第二个3年聘期了。

第二种情况，青年基金拿到了，文章也发出来了，但副高的名额有限，评职称没有升上副高。要不要进入仍然充满很大不确定性的第二个3年？

第三种情况——基金有、文章优秀、且上了副高。被学校告知，编制肯定给解决，但目前编制已满，入编还需要排队。排多久，不知道……不仅初入职时的安家费不给补，来校工作前3年的房补、公积金差额也不给补。怎么办？怎么办？现实的生活，不易的人生……

是吧，活下去好难。感叹归感叹，但感叹思考之后我们仍然需要面对，接下来怎么办，作何选择？这个问题很难，不同的人情况不同，选择也就不一样。但不管是谁，更需要的是调整自己的心态，继续成长。因为这个社会很现实，只有做大做强自己，拥有实力，才能赢得尊重。

如何调整心态，释放负能量？我熬了鸡汤和大家分享。

（一）逛逛喧闹的菜市场，感受人间烟火气

菜市场熙熙攘攘的人流，讨价还价的老乡，刚出锅香喷喷的油条、麻花，活蹦乱跳的鸡鱼……人间烟火多美好！自己回家做顿饭，炒几个菜，或者洗洗衣服、拖拖地，收拾下房间，不知不觉中你会发现生活真的非常美好！

（二）读读书、看看电影、听听音乐，了解下别人的生活

读历史书，看影视作品，感受别人的故事，会发现很多人都不容易，但都在努力奔跑。比如去看看战争片《辛德拉的名单》《决战中途岛》，会发现人生可以承载的东西有很多，我们这点事和战争比实在不值一提。若只聚焦在自己这点暂时的压力，未免太单调了。

音乐拥有神奇的力量。特别是经典的曲目，真的让人变的平和、安宁。听黄绮珊哭诉一般地演唱《等待》，我也跟着悲伤，甚至要哭出来，哭出来压力也就释放了。

（三）跑步不仅仅是出汗，也是很好的释放

跑步、做家务活等体力活动是很好的精力宣泄，可以让人疲惫，睡个好觉。如果说它们不是很好的情绪宣泄的话，那去唱K（一个人，或者和朋友一起都可以），甚至自己叙述式地给自己打气（把这些有压力的事从正面、从主要矛盾分析下，然后对自己说出来，可能没有想象中那么痛苦）。只有宣泄出来，才能通畅，才能承受新的压力。一个人闷头不语，很容易钻牛角尖。

（四）向有类似经历的前辈倾诉、取经

绝大部分人的成长都不是一帆风顺的，而且很多学术大牛年轻的时候都经历过九九八十一难。一位前辈说，有人申请国家基金，连续7年不中……7年啊，抗战都快胜利了……这些人是怎么扛过来的？太不容易了。不仅仅学术界，其他社会领域的失败故事更是多了去了……多去和这些人交流，汲取经验教训，然后收获正能量。

上述方式我都试过，确实管用，有时多种方式同时用，比如洗衣服的同时听着歌感受别人的喜怒哀乐，效果可能更佳。

社会上有很多不合理的现象，真的很让人失望。但一味抱怨、痛苦不能解决问题。我们不能被打败，要继续前行，所以得把这些负能量宣泄出去。一关一关的只要熬过来，我们就会变的很强大，特别是内心的强大。这将会是我们最为宝贵的人生财富。